经络刷脂减肥（私教课记录功能刷脂）

#创作挑战赛#最近吃得很放肆没控制，结果就是………教练说我胖了，于是这节课又带我刷脂。后面体力不太行（晚饭吃得少），又带我去练没那么强烈的体态训练！

所以说！朋友们呐！

运动前一定要吃好吃饱（运动前1小时吃完），平时也要控制好摄入量。

泪的教训，那么辛苦却没瘦多少！

不过有一说一，这10节课下来，体态和运动耐力是好了很多。

教练说我的臀没什么カ气（会扁平／髋关节不稳／腰痛／腿粗…等不好的影响）

让我在家也多练练臀。

臀有力量后整个人体态会好看很多。

（长期坐＋少练臀的你们也一样不要偷懒哈）