哺乳期减肥食谱一日三餐（哺乳期妈妈如何搭配自己的一日三餐）

哺乳期的妈妈，既要补充足够营养，又要合理搭配三餐。很多哺乳期的妈妈，都希望让宝宝吃得更好，那么前提就是必须让妈妈吃得更好了。众所周知，母乳喂养的宝宝会比奶粉喂养的宝宝聪明且抵抗力高。宝宝发育所需的营养物质，全靠吃母乳摄入，所以哺乳期妈妈一定要吃饱、吃好、吃的有营养。下面漫画是小编静心准备的哺乳期妈妈一周食谱推荐，仅供参考哦。妈妈们可以根据自己的喜好来搭配自己的一日三餐，当然不能偏食，只吃一种食物，最好多种蔬菜水果，主食、肉类、蛋类等等合理搭配到一日三餐中。

然后小编推荐：猪蹄通草汤 能够给哺乳期妈妈补血、活血、通乳汁，

材料：猪蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入砂锅内用武火共煮，水开后改文火，煮1只猪蹄，猪蹄在午餐时吃掉，连续服3～5天。

准妈妈们可以试试哦。

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