久坐办公腿不舒服怎么办（办公室久坐不站）

生活中，尤其是坐办公室与站柜台的工作者想必都有这种体验，连续坐上几个小时，双脚会发胀。

与久坐相比，长时间站立不动就更不行了，不用一两个小时，两只脚就发胀，时间再长些，足背还会肿起来。

这些问题不仅困扰着我们大家，也同样困扰着科学家们，他们需要找出其中的问题症结，并解决问题。

后来研究发现，原来是因为人体内的水分含量很高，约占人体的60%~70%，其中水在肌肉中的占比是62%。这些水分在体内不断的流动，保证了身体的血液循环与新陈代谢的正常运行。

如果身体由于某种原因使体内液体发生回流障碍，这部分液体就会滞留在组织间隙中。

这里的某种原因就是长时间坐着或站着，由于地心引力的作用，血液会淤积在下肢静脉中，使静脉内压力增加，毛细血管内压力也随之升高，促使血浆中的水分加速向组织间隙转移。下肢组织间隙中的液体滞留过多，结果是先使人感觉脚发胀、发麻严重的会出现脚肿。

简单的来说就是血液循环不好导致这些现象。既然问题的原因找到了，那么怎么能够避免这种情况或者解决它呢？

1、 当然很多次都是工作忙着忙着就忘了时间，等一起身，脚已经出现了症状，这个时候如果左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次；右腿麻的话就举左手10秒，然后放下，反复3次。

2、 立刻改变当前的身体姿势，并小范围内快速走动几分钟。

3、 变换走路姿势，如走"内八字"或者"外八字"，使不同的肌肉均衡受力。

4、 对发麻的部分进行搓或者热敷，如果没有条件，忍着酸麻的感觉，可以尝试敲几下，也能有效缓解。

手脚发麻是现代都市人的常见病的了，以上的几种方法也只是治标不治本，最简单的就是不要长时间的站立或者坐着，自己提醒自己1~2个小时就起身运动一下，实在不行就定一个桌面闹钟提醒自己。

但如果说真的经常发麻的话就需要去医院做个系统的检查了，毕竟手脚发麻是很多疾病的症状。

日常干货，小生讲解，我是干货小生，欢迎大家拜读我的文章，欢迎之至，不胜感激。