李准基面貌复原图（39岁李准基童颜饰演高中生）

还有人没看过李准基新剧《再次我的人生》这组照片吗？

39岁演高中生，放眼娱乐圈的中年男星，也就只有他敢了吧。

瞧这状态，坐在一群00后堆里就像个弟弟！

每次看到这张脸，居里基本都能猜到“李准基童颜”、“39岁冻龄男神”这类词条预定热搜。

但是这次大家都夸不出来了。

“6年不吃碳水，人都傻了。”

“我要是6年不吃，怕是早就绝经秃头了吧。”

网友们看完彻底炸锅：醒醒吧，别再误导大众了！

事情起因，来自同剧组演员郑尚勋的爆料。最近他在综艺上提到李准基平时的伙食：这人减肥是真狠，6年不吃碳水。

这话一出，营销号便开始各种做文章——

“39岁李准基冻龄秘诀来自戒碳水”、“李准基严格管理饮食才会保持容貌永远20岁”......

总之，关于李准基不吃碳水这件事越传越离谱。

众所周知，李准基是娱乐圈内出了名的“自律狠人”。

从“花美男鼻祖”到“行走的荷尔蒙”，这些年来，他为了拍戏反复地增重、减肥。

拍电视剧《步步惊心：丽》时，为了更贴近角色的刻薄犀利，他一下子减重30斤。

后来拍《犯罪心理》和《武法律师》时，李准基又开始不断增肌。

为了让身体更灵活自如，拍出效果更好的动作戏，他在饮食上控制到极致。

他并不是完全戒碳水，只是不吃容易长胖的精细碳水，选择优质碳水。

日常几乎不吃米饭，而是用豆腐 鸡胸肉的料理代替。

李准基还把自己最爱的面食也戒掉了，他说有时实在馋得不行，就用魔芋面欺骗一下大脑。

这样的饮食，让人听着就觉得人生真苦涩。但无可否认的是，这些对维持身材都是有效的。

不过和普通人不一样的是，明星身边都有专业的营养师和健身教练、私人医生，提供最靠谱科学的食谱和锻炼方案，并且时刻跟踪身体情况。

该怎么吃、该吃多少，都有根有据，合理科学。

所以，照搬他们的减肥方法，对大部分人来说都是行不通的，有时甚至弄巧成拙。

偏偏很多营销号为了博取眼球夸大其词，许多人被这些信息误导，于是盲目地复制错误的减肥方法。

正常人不吃碳水会有什么后果？

借用网友的总结：确实会瘦，最后连人带盒三斤半。

不夸张地说，戒碳水真的伤身体。很多人用自己的“血泪教训”告诉大家，身体各方面会变得更糟糕。

“皮肤老了十岁，大姨妈也不来了。”

“变得暴躁、爱发脾气，还疯狂掉发。”

碳水化合物作为人体所需的营养素，日常为我们提供热量和营养。

如果一味盲目地拒绝碳水，体内的营养和血糖跟不上，身体各方面也开始走下坡路。

头晕恶心、便秘、掉发，心情变差、容易致郁，记忆力减退、骨质疏松、加速衰老......牵一发而动全身。

过于极端，只会适得其反。

身体健康，远比瘦和美来得更重要。

有人盲目地减肥，也有人因为盲目追求健康而“走火入魔”。

不知道什么时候开始，健身圈开始流行一股风潮：晒体脂率。

许多人拼命减肥，就是为了追求更低的体脂率。

他们认为，体脂率越低，就证明自己的健身成效越好，身体也倍儿棒。

爱尔兰27岁健身博主Scott Murray（斯科特·穆雷），从13岁开始就沉迷健身，是一位拥有健身教练、营养师资格证的健身达人。

平时没少在网上分享自己的健身和饮食心得的知识，受到很多网友的关注。

体脂率常年控制在5%，身上粗犷的肌肉线条，是穆雷最引以为傲的锻炼成果。

健身10多年，他愈发沉迷追求极致的健美身材。

为了有更多时间锻炼，穆雷每天只睡3-4个小时，并坚持通过高强度运动消耗5000卡路里。

但这个卡路里的消耗量，已经远超出医学家建议的合理范围。

居里翻了一下穆雷的训练日常，只见他总是练得满身暴汗、手腿发颤。

没有强大的意志，一般人可坚持不下来。

穆雷并不知道，自己强壮的身躯内，正在酝酿着一个定时炸弹。

今年2月，这个毅力惊人的健身小伙，某天中午在家里做饭时，突发心脏衰竭，意外去世。

这个消息让所有人都感到震惊：身体壮如牛的他，怎么会心衰？

其实，常年的高强度训练、严苛的低脂饮食、睡眠严重不足......一系列极端的生活方式，正是杀死穆雷的“元凶”。

休息时间和营养供给无法跟上日常的消耗，最终给身体带来种种问题。

居里想起去年韩国流行的“五点自律”打卡热潮。

这个时间表规定大家每天上班前五点起床，运动、读书看报学习、吃早餐......把原本该好好休息的时间安排得满满当当。

看似美好又充实的计划，仿佛只要我们照着做了，就能变得自律。

实际上，许多打工人亲身践行后发现根本坚持不下去。

平时不爱运动的人，为了完成任务强迫自己早起，结果一整天都在疲惫中度过。

到了晚上，该加班还是加班，该晚睡还是晚睡。熬夜的习惯没改过来，第二天的早起无异于给身体加倍伤害。

睡眠不足导致身体劳累，耽误工作和学习不说，更糟糕的是让生活作息陷入一个恶性循环。

渐渐地就会发现，其实网上很多被吹捧的健身计划、自律作息表，我们都只可参考，不可复制。

要相信，世界上没有一劳永逸变美、变瘦的方法，更没有“一键自律”的模式。

凡事讲究循序渐进，每个人自身情况不一样，我们需要做的，就是找到适合自己的方式。

“可我每次看到这些自律的人，就会不可克制地变得很焦虑。”

相信不少人应该都会深有同感。其实要消除这份焦虑很简单——

认真吃饭，好好睡觉，少折腾自己的身体，能做到这些已经很不容易了。

保持稳定的状态，其实也是健康的一种表现。

图片丨网络

责任编辑丨蜜糖

编辑丨Eddie

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