中午不吃饭减肥会反弹吗(晚上不吃饭只吃水果)

北京协和医院临床营养科康军仁医生:一日三餐符合人体正常的饮食规律,依靠不吃晚饭节食减肥,往往掉的都是肌肉,伴随着骨骼肌消耗,引起基础代谢率下降,基础代谢率下降后,稍微一吃,体重马上反弹。

这里有两个小技巧:第一,试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃;第二,试试用玉米或土豆适当替代主食,并且控制一下晚上的油盐摄入。第三,尤其不要晚饭只吃水果,热量不少,吸收快,真的还不如吃饭呢。

很多朋友有疑问,减肥有什么食物不能吃呢?来听听康军仁怎么说。

中午不吃饭减肥会反弹吗(晚上不吃饭只吃水果)(1)

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