173cm魔鬼身材（A4腰好身材别逗了）

话说，最近你也被A4腰刷一次屏了吧，那么你肯定知道A4腰是个什么鬼了。

在小编学好了反手摸肚脐，在锁骨放上了硬币，还没有”胸“夹铅笔的时候，人家已经又来晒腰了。

A4腰

A4腰就是比A4纸还要窄的腰。A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。 所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。

那么A4要你有木有啊？反正小编不告诉你→_→

你被秀到了吗？那么接下来，给你点安慰吧~

水桶腰

忘记熊黛林的ipad腰，我们来看一看水桶腰怎么样~

其实水桶腰并不是说具体的尺寸，而是指人整体看上去没有凹凸感，腰部和身体像水桶一样，上下一样粗，没有曲线美。

很多肥胖的人腰部脂肪多，有可能是长期久坐、缺乏运动之类的原因，腰部容易囤积脂肪，于是就出现了一圈一圈的游泳圈，而有些人经常会用水桶的形状来形容一个人的肥胖的程度，也是形容腰粗的另一个说法。

水蛇腰

水桶腰也许你听得比较多，那么水蛇腰呢？水蛇腰就是那种身材婀娜多姿，线条“大S”，比A4腰还要小的腰。

但是！有水蛇腰并不是一件好事，水蛇腰其实是腰椎向前面弯曲而产生的一种脊柱变形，也就是说，水蛇腰是一种病。

有水蛇腰的人站立时，脊椎骨从颈椎、胸椎、腰椎到骶椎、尾椎“S”型扭曲较普通人强烈。有水蛇腰的人往往腰椎前凸明显，脖子向前探，有驼背倾向。

所以，这样的腰，你还羡慕吗？

束那么紧，腰会哭

而因为想要“小蛮腰”所出的事情还真的而不少呢！

所以啊，爱美也不能不顾自己身体噢。爱美的伙伴们，束腰需谨慎！

其实我们每个人的身高、骨架大小都不一样，腰围也就不能“一概而论”。腰细是会显身材，但别忘了肝、胆等内脏器官同样也在腰部。

紧束的腰带会压迫腹主动脉和下腔静脉，妨碍腹腔器官的血液循环；而腰勒得过紧，就会影响膈肌运动和胸腹的起伏，使呼吸不够顺畅；再者，腰带紧箍，最易压迫胃腔肠管，影响其正常蠕动，极易引起腹胀、消化不良和便秘；过分紧束，还会使血流灌注不足而损害其肾脏功能。

束腰，必然使腹压增加，压力直逼下腹，使盆腔中的膀胱、子宫、直肠等受牵连，于是，痔疮、尿失禁、尿路感染和盆腔淤血综合征等病症就很有可能会发生。

不束腰怎么减腹呢？

既然不能束腰，那么问题来了，有水桶腰要怎么办呢？

“ 中医是这么说的：经络不通会造成痰湿、肥肉堆积；经络一旦通畅，水湿运化正常，赘肉就可能消失。

所以，被小腹赘肉困扰的朋友，可以试一下这几个简单又方便的做法~

颤腹

双手放在腹部上，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一），双拇指抵住中脘穴（肚脐上一横掌），双小指抵住关元穴（肚脐下四横指），轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度（每分钟超过150次）的抱颤运动，每次做5分钟，每天做1~2次。

这个手法操作简便，可以在家中、办公室里随时练习，不受环境条件的限制。多做此动作，除了能减肥，还有降糖、通便、降血压的作用。

揉腹

一手捏住腹部皮肉（包括深层脂肪），顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动），每次做约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

摩腹

仰卧在床上，两手掌相叠，把手掌盖在肚皮上，以肚脐为圆心，在中下腹部沿顺时针方向按摩推动，直至腹部有热感为止（大约5分钟）。

每天坚持做15分钟的腹部经络疏通，即可达到运化水湿、健脾益肾、宣肺化痰、益气活血的功能，从而消除体内多余的水湿和脂肪，并达到消除小腹赘肉的目的。

什么？你说你懒，坚持不到每天做？那么小编来教你一个技术活吧

小编只能帮到这里了呢O(∩_∩)O~~

小链接：

测一下你的腰围正不正常？

标准体重（千克）＝身高（厘米）－105

实际体重在标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖（其中，大于20%~30%为轻度肥胖，大于30%~50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖）。

BMI=体重（千克）／身高（米）的平方

在亚洲地区，BMI以18.5~22.9为正常，23~24.9为超重，大于25为肥胖。

腰臀比：

分别测出腰围和臀围，将腰围除以臀围。正常情况为：男性小于1，女性小于0.85。

测量腰围时，将皮尺经脐上0.5~1厘米处（肥胖者可选择腰部最粗处）水平绕一周；皮尺的松紧度应适宜（使皮肤不产生明显凹陷）；不能有意识地挺腹或收腹。

测量臀围时，将皮尺沿臀部最凸起处水平围绕一周；皮尺的松紧度应适宜（使皮肤不产生明显凹陷）。

PS：据说A4纸和纯净水水桶一样宽，所以又叫水桶腰，这样说你们的心情有好点了吗？宝宝爱你们 (,,•́ . •̀,,)

ZangZang~~~彩蛋来了！！

不瞒你说，家医君个个都是A4腰

还能反手摸肚脐

四不四猴赛雷咧~~~

本文编辑：黎晓莉

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