一起读一本关于幸福的书（这本书让你真正学会如何幸福）

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每周一本书，跟大咖一起读！

在总裁读书会精品课上，刘松琳为我们推荐了《幸福的方法》这本书，这周小书僮陪你一起来精读这本书。

本书给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。

你幸福吗?什么是幸福?怎样才能获得幸福?

有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福;有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福;有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福;

有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福;

今天，从西方到东方，在物质日益丰富的同时，许多人精神迷失;

"郁闷"成了人们的口头禅;我们身边的郁抑症患者急剧增加;多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。

有关"幸福"的研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素:

遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。

本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，教给你提升幸福指数的方法。成千上万的哈佛学生通过泰勒博士的课程，找到了快乐、幸福和持久的满足感。那么你呢?

幸福，是可以通过学习和练习获得的。读这本书，按书中的方法去思考和坚持练习，你便开始踏上了获得持久快乐、幸福和满足感的旅程。

本书适用于所有想追求幸福生活、获得长久满足感并提高幸福指数及改善生活质量的人们;尤其适用于情绪忧郁、对生活不自信、对未来不报希望、有悲观倾向的人们;同时也适用于对积极心理学感兴趣的广大读者、心理学爱好者、心理学专业教师学生，以及心理治疗从业人员。

这本书旨在帮助你了解幸福的真相，并帮助你过得更幸福。

但是，仅只阅读本书(或是其他任何书籍)本身，是无法令你的生活发生任何实质性改变的。我不相信改变生活这么巨大的工程会有什么捷径，如果想要借由本书来帮助自己，你必须把它看作一本练习册，练习的内容包括了反思和行动才行。

没有实际行动，仅仅看书是不行的，深入的自我反思是必不可少的。在书里，你会经常看到"反思(timein)"(而不是一般地休息一下)。这些有引导性的问题，是给每个人一个机会，一个提醒，让读者给自己一两分钟的时间去反思和消化自己所阅读的内容，并进行自我探索。

如果没有这些暂停的话，则大部分内容因为不能被具体化，而很容易被我们忘记。

书中除了"反思"时间之外，在每一篇结尾部分还有较长的练习，目的是为了帮助大家能更好地理解所学的内容，并帮助大家把学到的知识更加深入地应用于日常生活之中。

在所有练习中，有些练习可能你会特别喜欢，比如写日志可能比冥想更适合你。

你可以先从感觉比较自然和舒适的练习开始，在熟练了之后，再开始慢慢进行其他练习。

这些练习是我在研究中发现的最有效的心理学干预手段。更多的练习一定会给你带来更多的益处。这些练习很简单，但是却有重要的实际效果;确实可以帮助你生活得更开心、更充实。

泰勒·本-沙哈尔博士(Tal Ben-Shahar，Ph.D.)，泰勒博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位，10年来他专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。

他是哈佛大学最受欢迎的"人生导师"，他所开设的"积极心理学"和"领袖心理学"两门课程，被哈佛学生们分别推选为最受欢迎排名第一和第三的课程。

由于他的课程在哈佛大学引起了前所未有的轰动，美国NPR、CNN、CBS、《纽约时报》和《波士顿环球报》等全球数十家著名媒体对他进行了专访和追踪报道。10年来泰勒博士专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。

除了教授哈佛大学的课程外，他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询顾问和培训师，他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为"摸得着幸福"的心理课程。

泰勒博士在中国唯一合作机构为亚洲积极心理研究院2007年他已开始在中国亲自讲授"积极心理学"和"领袖心理学"。本书目前已被翻译成16 种文字在全球近20个国家和地区出版，给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。

刘松琳在总裁读书会·精品课上说：

中国的传统哲学，儒家对幸福的理解是做仁人君子。道家对幸福的理解是回归自然。佛家是希望做到大彻大悟。古希腊哲学家认为幸福就是在于美德，还有的朋友认为幸福就是快乐。这本书其实也会跟我们说幸福和快乐的区别。

快乐是一个短暂的简单的愉悦状态。幸福是一个持续的，相对比较持久的能量状态。这本书给了我们一个关于幸福的答案。当我发现这本书的时候，我发现它是一本可以看得见，摸得着，学得会的这样的一本书。

我发现这本书是既深邃，又写得比较自然，又写的比较简单，就像我们常说的大道至简。幸福是可以学会的，找到幸福的方法，我们每一个人都可以获得内在的幸福，所以我特别想把这本书推荐给各位。