长期不吃晚餐带来的坏处（长期不吃晚餐的人）

在这个追求颜值的时代，大多数人为了减肥，都是不择手段，甚至直接省去晚餐。但其实，节食虽然在某些程度上起到减肥的效果，但是也非常容易让人反弹，还会影响身体健康。

小丽，29岁，减肥2年，从未吃过晚饭，但效果确实看得见，瘦了40斤左右，可最近小丽一直觉得胃痛，尤其是后半夜的时候疼痛更加明显。

前段时间，小丽去胃肠科检查，检查结果发现小丽胃里有大面积的溃疡。小丽为了减肥，把自己的健康也减掉了。接下来她不仅要面临长期的治疗，体重还会因为饮食的恢复而反弹。

1、减肥失败，体重反弹

减肥最重要的是减掉身上多余脂肪，而不是去掉身体当中水分。长期不吃晚餐，流失只是身体中一部分水分，而当发现体重变轻，开始松懈时候，吃一顿饭人体会迅速将营养转化成脂肪，体重会迅速反弹。

此外，不吃晚饭会导致白天食欲增加，第二天可能会吃得更多，导致总能量摄入增加，最终还是会导致肥胖。

2、胃部损伤

长期不吃晚饭，会导致胃酸分泌增加，胃酸是一种酸性物质，会腐蚀胃黏膜，容易诱发胃炎、胃溃疡，在没有食物刺激的情况下，胆汁会聚集在胆囊内，长期堆积的胆汁会使其变丑，从出现胆囊结石。

3、低血糖长时间不吃晚饭，无法提供给身体需要的糖分。长期下去容易能量不足而诱发低血糖，出现头晕、面色苍白、出冷汗、心慌心悸、四肢发抖等多种不适表现，严重的还可能出现精神不集中、昏迷等情况。

4、增加胆结石几率

胆结石疾病也与不吃晚饭有关。胆囊分泌胆汁促进食物的消化和吸收，若长时间处于空腹状态，胆囊就不会收缩，胆汁中的胆固醇浓度增加，无法正常排空，容易沉淀发生钙化。

1、多喝水

长期大量喝水是可以帮助减肥的。多喝水不仅可以清肠，帮助体内排出所有的垃圾毒素。而且喝水也是一种非常健康的减肥方式，还有利排便。

2、饮食规律

每天控制主食和限制甜食的摄入，多吃水果蔬菜，保证能量摄入能够提供身体每天最低的能量需求，坚持好的饮食规律，也可以有效的控制体重。