正确的蛙泳腿让你的蛙泳更简单(蛙泳腿慢或者累)

当时练的是上下打腿,脚的动作也不懂,只会上下地瞎扑通,没几下就沉了当时的好处是度过了快乐童年,并且克服了怕水,但还是个旱鸭子,我来为大家科普一下关于正确的蛙泳腿让你的蛙泳更简单?以下内容希望对你有帮助!

正确的蛙泳腿让你的蛙泳更简单(蛙泳腿慢或者累)

正确的蛙泳腿让你的蛙泳更简单

当时练的是上下打腿,脚的动作也不懂,只会上下地瞎扑通,没几下就沉了。当时的好处是度过了快乐童年,并且克服了怕水,但还是个旱鸭子。

直到正式学游泳才知道动作的重要性,好的蛙泳腿可以立竿见影。我们一般敢埋头水里后可以学蛙泳腿,保持身体流线型,手尽量伸直并拢别动,慢收腿后快速蹬夹,感受身体滑行的快乐。第1次感觉自己蹬腿能前进时,应该都兴奋。

蹬夹腿具体动作可以这样:

慢收腿,屈髋屈膝,大腿往前下方偏外一点点慢慢收,与躯干约成120—140度角,大腿收少会导致脚出水面,收多会臀部出水面辣眼睛。

双腿收的宽度,膝与肩同宽或者略宽于肩,小腿往大腿的投影里收,减小对水的阻力,脚后跟靠近臀部,这也是翻脚掌的技巧,脚尖向两边。大腿与小腿约成40— 45度角,小腿与水面几乎垂直,我们可以想象脚是弹簧,现在给压力让它为弹出做准备。

收腿的过程我们可以缓慢加上翻的动作,勾脚脚尖向两边,同时小腿也需要外翻,小腿内侧的面积比脚弓内侧的大,增加对水面积有利于增加推进力。这动作完成后,从后面看双腿呈字母“W”形,整个过程可以缓慢,收得越快阻力越大,但W型的阻力也非常大,所以我们需要快速蹬夹,别停顿。

蹬夹是“蹬”和“夹”两个动作,我们在岸上练习时可以分开感受,但实际运用时,必须两个动作同时进行,否则可能力气浪费了,却前进很慢甚至没前进。整个蹬夹过程需要勾脚,脚弓内侧对着脚前进的方向。把脚想象成弹簧,直接弹出的感觉最理想,但岸上不能这样练,两个脚打一起会废掉。[我想静静]

蹬夹结束后,脚并拢伸直,放松感受身体滑行,这一步很重要,尤其初学的急性子,可能会马上接着第2次收腿,但对于水感不好的旱鸭子,蹬腿好不容易可以前进了,接着马上收腿相当于急刹车。我们除了会蹬夹腿,还要学会体验和检验蹬夹腿的效果,所以后面的滑行也很重要。

蛙泳腿的方法基本上就这些,我们可以岸上先巩固动作,然后半陆半水练习,接着在浅水区练习,可以借助浮板,手尽量别动,熟练再徒手练习。为了避免站不起来,练习时需要保护。

如果你是小胖子,收腿时即使膝与肩同宽,大腿可能还会贴一起,阻力比较大,如果不为比赛,想尽快游起来的话,可以大腿直接往两边收,这样更平稳,但小腿没办法再外翻,只要勾脚蹬夹就行,更像青蛙腿。

女生想让腿显得修长,也可以这样收。这方法也比较容易游起来,但为了避免被喷,暂时不作详细介绍了。

大家在学的过程中如有疑问,欢迎评论区一起探讨,如果有更好的练习方法,也欢迎分享,让更多旱鸭子畅游起来。#这个夏天你最希望学会什么游泳技能?#​

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