产后快速恢复身材的动作试试吧（当妈一年心得分享）

自从上次分享了我产后身材恢复的一些经验总结

反响都很不错

所以这期又是一篇满满干货的产后恢复心得

首先当然还是直接真实的生图

我生完孩子当天拍下的照片

肚子依然像五六个月那么大

并没有像小红书的博主们生完秒变平坦小腹

所以我在月子期间抓紧这黄金42天

做了以下关键几点

1.生完使用收腹带（顺产）

我生产的护士姐姐也建议我可以产后立即使用

（其他宝妈们可根据大夫和护士建议使用）

姐妹们听我一句

正确合理使用收腹带真的很有用！！

它可以帮助我们收紧腹部脂肪 稳定骨盆 支撑腰部

这种物理修复贵在坚持

我月子期间除了吃饭睡觉都会带着

2.产后普拉提

我选择在产后第二个月进行产后修复

因为我自己本身有瑜伽基础

后面想说尝试下普拉提的运动方式

刚开始上课主要还是以修复腹直肌和盆底肌为主

因为我上私教也有一年了

所以身体变化真的很明显

运动还是得持之以恒

有能力建议选择私教会更有效，如果产后没有时间或者不想出来，自己在手机上下个软件G动，根据每位宝妈身体情况制定个性化方案，按着上面的训练方案，坚持自主在家锻炼盆底肌，也能缓解漏尿膨出等产后后遗症！️

3.产后饮食

这个我也很有话语权

坐月子期间我没有可以节食毕竟还是以恢复身体为主

但在产后两个月之后

我慢慢减少碳水摄入

增加蛋白质

简单来说就是少吃米饭，多吃肉和蔬菜

我之前的饮食规律是早餐吃饱、午餐吃好，晚餐吃少

所以饮食控制好了体重就会慢慢降下来

产后一年

虽然小腹是变平坦了

但是细看我的腹部皮肤还是会比孕前要松弛一些

这个我真的无法避免

毕竟当妈肯定要有所牺牲

但拥有那么可爱的女鹅

这些又算什么～