颈椎病的十种锻炼方法（颈椎病这3种锻炼方法）

导读：有很多人患了颈椎病后，除了上医院治疗外，就总在家里活动颈部，实际上颈椎病动颈是最笨的办法！聪明的方法是什么呢？

拍后背

【方法】用手朝对侧的后背拍打。

拍打后，肩颈部会有明显的放松感，而一旦肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，颈痛会有明显改善。

有很多人年纪大了，手臂无力，无法完成上述动作。对于这类人，可以尝试拍打肩头，虽然这样拍打的效果较差，但也有一定的缓解作用。

踮脚

因为人体的背部有足太阳膀胱经循行，从头顶到脚底，都是膀胱经的循行之处。而踮脚正是我们拉伸足太阳膀胱经最简单的方法。

【方法】两腿开立，缓慢踮脚。当脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这个动作完成后，整个背部即可被完全拉伸。

【注意】做踮脚动作一定要循序渐进。先踮脚、后仰头，如果实在是做不了仰头，只踮脚也可以。另外，中老年人做这个动作时，最好有他人在旁保护。

滚背

晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

【方法】躺在地上你把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就像一个轱辘一样，滚过去滚过来，滚36次。

滚的时候，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。

【注意】这个动作量力而行。做完这个动作之后可以感到背上暖洋洋的。

颈椎病的伤害在全身

1、心脏病

当颈椎出现病变时，会压迫到交感神经，影响到支配心脏的神经继而引发心脏疾病。

2、猝倒

由于对颈椎健康的不重视，很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗可能会出现猝倒。

3、脑梗塞

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

4、耳聋

脊柱小关节的错位刺激或压迫椎动脉，反射性地引起椎动脉痉挛而导致椎基底动脉供血不足，从而引发突发性耳聋。

5、颈性高血压

颈椎病可能引起血压增高或降低，主要以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。

6、失眠

经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生。

7、胸痛

单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

结语

这几个方法学会了吗？关注自身的颈椎健康，别哪天被颈椎病要了性命还不知道。医生也可以发给患者哦，跟着一起练起来！

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