减肥需要每天都去健身（一减肥就想到运动或健身房）

众所周知，我是一个助人为乐的美男子，

同时也是一个没得感情的脂肪杀手。

有个认识挺久的病人，问我：

最近参加减肥训练营，刚开始体重每天涨几两，现在不掉称，还便秘。

她该怎么办？

1

一个参加运动减肥营的朋友

虽然这种问题我回答过没几千次也有几万次了，

但我还是感觉很纠结。

为啥呢？

首先，这个人认识我这么久，也知道我是减肥医生。

但是她不用我的方法，花钱找别人减肥。

现在减不下去，出了问题，又来找我来擦屁股，你说我咋办？

虽然大家都知道我爱助人为乐，

但我也是有脾气的呀！

2

运动减肥营减肥不持久

一码归一码，面对老熟人，我还是仔细问了下她的情况。

结果发现她参加的是一个运动减肥营。

现在运动减肥营的模式，大多都是节食 长时间运动。

每天运动4-6个小时，吃得看上去不少，一算热量，基本都在800-900左右。

刚开始可能会减得快，但是后面就不行了。

原因主要是:

①减重不可持续；

过度节食容易进入平台期。

一般运动减肥营给女性学员吃的热量，800-900千卡，明显低于基础代谢。

②运动不可持续；

运动的基础是营养。

节食状态下营养缺乏，然后还要每天运动4-6个小时。

光让马跑，不让马吃草，这马可能会心衰猝死。

③人的意志不可持续；

节食是一种考验，超量运动也是一种考验，双重考验能支持的人，少之又少。

3

到底该如何减肥

其实，很多人夸大了运动在减肥中的作用。

我认为，对于一些本身身体虚弱的人来说，减肥时没有必要刻意去增加运动。

反而应该好好吃饭，把营养吃够，调好体质。

等身体有了一定基础以后，再去运动，才能真正增强体质，改善代谢。

否则，当你身体没有足够的精力储备，强行增加运动，会有几个坏处：

①增加身体负担和消耗；

②降低代谢，影响减肥；

③造成身体和心理双重疲劳，导致潜意识里对减肥的抵触！

所以很多人第一次来找我减肥的时候，我都告诉她：

这个阶段，你不需要运动。

就给我好好吃饭好好睡觉！

我认为每天花4-6个小时做运动，还不如花2个小时给自己好好做饭，然后稍微运动半小时。

这个效果其实更好。

所以，如果一减肥就想到健身房或者运动，那么你的方向就错了。

因为减肥的秘诀在厨房里，不在健身房里。

运动是挺好的事情，但是对于减肥来说，饮食的调节真的是最重要的。

人越胖，运动对减肥的价值就越低，饮食管理的价值就越高。

控制饮食，事半功倍。

管不住嘴，别想减肥。

你在上海，想去北京，开着车就奔西安去了，那是有问题的。

4

快速减肥根本不现实

很多人觉得自己意志力不坚定，需要把自己关起来，做密闭式减肥。

当然也是为了能够通过疯狂运动来实现快速减肥。

其实，快速减肥根本就是个不现实的伪命题。

健康的减肥，不太可能快速；

不健康的减肥，不可能持续。

减肥这件事情，要记住这句话：

健康第一，减肥第二。

否则，你就会失去健康。

就像朋友之间打比赛。

友谊第一，比赛第二。

否则，你就会失去友谊。

把自己关起来可以，但是方法要对。

还是那句话，超量运动 过度节食，是不科学的减肥方法，是走弯路。

如果真的要关起来，还不如把人关起来学做减脂餐。

要记住，减肥，还是要靠改变饮食等生活习惯。

突击减肥，快速减肥，魔鬼式减肥等等，都是拿自己的生命开玩笑。

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】

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