减肥需要每天都去健身(一减肥就想到运动或健身房)

众所周知,我是一个助人为乐的美男子,

同时也是一个没得感情的脂肪杀手。

有个认识挺久的病人,问我:

最近参加减肥训练营,刚开始体重每天涨几两,现在不掉称,还便秘。

她该怎么办?

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一个参加运动减肥营的朋友

虽然这种问题我回答过没几千次也有几万次了,

但我还是感觉很纠结。

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为啥呢?

首先,这个人认识我这么久,也知道我是减肥医生。

但是她不用我的方法,花钱找别人减肥。

现在减不下去,出了问题,又来找我来擦屁股,你说我咋办?

虽然大家都知道我爱助人为乐,

但我也是有脾气的呀!

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运动减肥营减肥不持久

一码归一码,面对老熟人,我还是仔细问了下她的情况。

结果发现她参加的是一个运动减肥营。

现在运动减肥营的模式,大多都是节食 长时间运动。

每天运动4-6个小时,吃得看上去不少,一算热量,基本都在800-900左右。

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刚开始可能会减得快,但是后面就不行了。

原因主要是:

①减重不可持续;

过度节食容易进入平台期。

一般运动减肥营给女性学员吃的热量,800-900千卡,明显低于基础代谢。

②运动不可持续;

运动的基础是营养。

节食状态下营养缺乏,然后还要每天运动4-6个小时。

光让马跑,不让马吃草,这马可能会心衰猝死。

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③人的意志不可持续;

节食是一种考验,超量运动也是一种考验,双重考验能支持的人,少之又少。

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到底该如何减肥

其实,很多人夸大了运动在减肥中的作用。

我认为,对于一些本身身体虚弱的人来说,减肥时没有必要刻意去增加运动。

反而应该好好吃饭,把营养吃够,调好体质。

等身体有了一定基础以后,再去运动,才能真正增强体质,改善代谢。

否则,当你身体没有足够的精力储备,强行增加运动,会有几个坏处:

①增加身体负担和消耗;

②降低代谢,影响减肥;

③造成身体和心理双重疲劳,导致潜意识里对减肥的抵触!

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所以很多人第一次来找我减肥的时候,我都告诉她:

这个阶段,你不需要运动。

就给我好好吃饭好好睡觉!

我认为每天花4-6个小时做运动,还不如花2个小时给自己好好做饭,然后稍微运动半小时。

这个效果其实更好。

所以,如果一减肥就想到健身房或者运动,那么你的方向就错了。

因为减肥的秘诀在厨房里,不在健身房里。

运动是挺好的事情,但是对于减肥来说,饮食的调节真的是最重要的。

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人越胖,运动对减肥的价值就越低,饮食管理的价值就越高。

控制饮食,事半功倍。

管不住嘴,别想减肥。

你在上海,想去北京,开着车就奔西安去了,那是有问题的。

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快速减肥根本不现实

很多人觉得自己意志力不坚定,需要把自己关起来,做密闭式减肥。

当然也是为了能够通过疯狂运动来实现快速减肥。

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其实,快速减肥根本就是个不现实的伪命题。

健康的减肥,不太可能快速;

不健康的减肥,不可能持续。

减肥这件事情,要记住这句话:

健康第一,减肥第二。

否则,你就会失去健康。

就像朋友之间打比赛。

友谊第一,比赛第二。

否则,你就会失去友谊。

把自己关起来可以,但是方法要对。

还是那句话,超量运动 过度节食,是不科学的减肥方法,是走弯路。

如果真的要关起来,还不如把人关起来学做减脂餐。

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要记住,减肥,还是要靠改变饮食等生活习惯。

突击减肥,快速减肥,魔鬼式减肥等等,都是拿自己的生命开玩笑。

注:本文已被授权,转载自公众号【邱医生说】

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