男人补肾这几种食物要经常吃（春天建议男人多吃这3种）

导语：春天，建议男人，多吃这3种“软黄金”，补肾强精神，精力充沛过春天！

大家好，我是爱美食更爱生活的晓峰，“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季”。家里有老人的，经常会听老人说“男人是一个家庭的顶梁柱，要心疼自己的男人”。在很多家庭中，往往都是男人撑起了家庭的经济重任，很是辛苦！其实，男人不但能挣钱，也是一个家庭的精神支柱，承担着各种各样的责任，而这些都需要男人有一个健康的身体。

常言道“肾强一倍，人活百岁”，可见肾脏对于我们的身体健康是非常重要的，所以，我们一定要养护好它。“一年之计在于春”，春天是进补养生的大好时机。因此趁着大好春日，我们不止要适当地锻炼身体，还要调整好饮食，多吃这3种“软黄金”，补肾强精神，精力充沛过春天！

第一种：生蚝，常吃生蚝的朋友都知道，生蚝有着“男人的加油站”的美称，它富含蛋白质、脂肪、多种维生素和人体必须的矿物质，尤其值得一提的是生蚝中锌的含量特别高，因此也被称作“海中牛奶”，春天正是生蚝肥美之时 ，常吃有利于滋补身体，补肾强精神。

推荐美食：蒸生蚝

买回来的生蚝先用刷子刷洗干净，起锅加水，水烧开后放上篦帘，再放入生蚝开大火蒸5分钟；趁着蒸生蚝的时间做个料汁：葱切末、姜切末、红辣椒切末。起锅加油，油温5成热时放入姜、蒜和红椒末，炒香后加入适量的生抽和蚝油，翻炒均匀烧开后关火；蒸好的生蚝剥去外壳，浇上我们做好的料汁，美味即成！

吃生蚝注意点：1、生蚝不宜和菠菜同吃。虽然菠菜的含铁量高，但是被吸收的并不多，而且会干扰锌的吸收；2、生蚝和盐中的钠比例都很高，所以煮或蒸时，不宜添加盐，否则钠量过多，会增加心血管的负担。

第二种：猪肝，它是我们平时常吃的食材，可谓是好吃不贵，营养实惠，是人人吃得起的平民菜。它含有丰富的卵磷脂、铁、磷和维生素A等，适量食用有利于预防眼睛干涩、调节和改善贫血，男人经常吃，对肝脏和肾脏都有所帮助。

推荐美食：熘肝尖

买回来的猪肝冲洗干净，切去白色的筋膜部分，再切成薄片放入大碗中，加入适量的胡椒粉、盐、蚝油、半勺豆瓣酱和白糖调味，再加入一勺料酒去腥，用手充分抓匀后再加入2勺淀粉，继续抓拌均匀后腌制10分钟左右；准备配料：西红柿切成小块备用；大辣椒去蒂去籽后切成小块备用；适量的小葱切成葱花，大蒜切成蒜片，姜切姜丝备用。

准备好配料后再准备料汁：碗内加入1勺白糖、1勺盐、适量胡椒粉、生抽、蚝油、少许清水和几滴食用油，搅拌均匀后备用；起锅加油，油温五成热放入猪肝，翻炒至八成熟时加入葱花、蒜片和姜丝，接着倒入调好的料汁，继续翻炒片刻后，加入辣椒块和西红柿块，炒至辣椒和西红柿断生后关火，然后装盘即可。

第三种：海参，它全身是宝，和鱼翅、人参、燕窝齐名，素来有“海中人参”的美誉，富含18种氨基酸和丰富的矿物质、维生素，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，同时也被称作“男人的加油站”，常吃有利于补肾补精神。

推荐美食：海参汤

泡发好的海参切成小块，焯水一分钟后备用；蘑菇适量掰成小朵，焯水一分钟后切成小丁备用；胡萝卜一半块切成小丁备用；再准备适量的葱花和香菜段备用；起锅加油，油温五成热放入葱花爆锅，然后放入胡萝卜丁和蘑菇丁翻炒，翻炒片刻后加入适量清水，再放入切好的海参片和一把裙带菜，盖上锅盖大火烧开，转小火淋入蛋液，蛋液凝固后调味，加入一匙食盐、适量的胡椒粉，搅拌均匀后再撒上一把香菜段，美味即成，太鲜了！

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