健康低卡减脂零食（适合上班族的低卡减脂小零食）

作为一个苦逼的加班族，每天包包里带的最多的就是充饥零食！

独立包装、方便携带、久吃不腻、低卡减脂、均价不超5块！

快快码上这些办公室必备的小零食！再也不怕胃受虐待了！

1.其妙软心啵啵饼 均价1元/个

长得像是蛋黄酥的啵啵饼也太好吃了~外皮是酥酥软软的，里面是软软糯糯的口感！夹心是糯米粉、鸡蛋、小麦粉做成的，吃起来特别软糯，但是不是特别甜，我连着吃三四个也不会腻！

里面的夹心有点像是好丽友派里的夹心，但是口感会更加绵软一点！独立包装方便携带，虽然是低糖的但饱腹感很强。特别有嚼劲，嘴馋的可以买来试试。一箱有6个，真的超便宜~

2.磨上谷语全麦夹心欧包 均价2元/个

之前为了减脂买过全麦面包，但是全麦面包是真的难吃，后来发现了这种全麦夹心欧包，真的既能减脂又能吃的美味~

我买的全麦欧包一共有香芋麻薯、紫薯夹心、南瓜夹心、抹茶红豆、可可紫米、墨鱼乳酪6个口味，里面的夹心不多吃起来不会腻。

个人觉得墨鱼乳酪和抹茶红豆的最好吃，我买到时候看到墨鱼奶酪这个怪怪的名字觉得可能这个口味是6个口味里最难吃的！没想到竟然是最好吃的！乳酪夹心不会太甜，吃起来不腻。抹茶红豆里面的夹心是红豆沙，红豆味挺浓的，也是微甜，但这一整个吃完也没有齁甜的感觉。

3.卫龙魔芋爽 均价0.68元/包

不会还有人不知道卫龙魔芋爽是低脂小零食吧~卫龙也是从小吃到大的，这个魔芋爽是我吃过的NO.1了！一撕开包装就会流口水的那种，吃起来的口感就像是毛肚一样。形状也跟真毛肚差不多，糊弄个小朋友还是没问题的~

我吃过他们家的所有口味，但是我感觉最好吃的是经典香辣味，吃起来真的超过瘾的好吗？！里面有膳食纤维，而且热量也非常低，每包只有大约26大卡，我减肥的时候最常吃的小零食就是它！一吃就停不下来，一口气吃五六包都不怕长胖~

4.倒蒸红薯干 均价1元/根

原汁原味的红薯干，用的倒蒸的烹饪手法，保留了红薯的固有营养价值。它不是那种干巴巴的，这种倒蒸红薯干温软又有嚼劲，吃着软糯，没有额外加糖，就是那种红薯本身的自然甜，感觉比现烤出来的红薯还好吃！

我特意看了下配料表，里面只有红薯，热量特别低，减脂的时候用来充饥用再好不过了~每一个都是独立包装，便于携带，也不容易脏手。买了一斤有十几个，一个算下来还不到一块钱，真的超划算哒~

5.味芝元鱼排 均价1.8元/包

也是一个肉食小零食，我追剧时超级喜欢吃这个鱼排！不过味芝元鱼排是真的辣！而且是个老网红了，网上很多博主测评过，入口是熏鱼风味但是不是特别咸，回味是香辣，越吃越有味道，让人欲罢不能！

如果突然想吃辣可以吃一包，一包就是一块，吃着很方便。个人感觉鱼尾比鱼排辣一点，不过都很好吃，宝子们可以按照自己的需求选择哈～

6.初旭酱鸭舌 均价2元/包

喜欢吃鸭舌的宝子一定要试试温州初旭牌的酱鸭舌！真的比我之前吃过的鸭舌都要好吃！用来配粥吃简直绝了呀！

肉质鲜嫩，肥的流油，吃起来一点也不会腻，一吃就停不下来，香香的让人垂涎三尺，平时馋嘴的时候用来解馋也很棒的哦～

我愿称之为鸭舌届的巅峰！一小包里是有两只鸭舌的，分量很足，吃到嘴里很香，舌根不会硬，细嫩的肉质在牙齿之间撕扯，让人根本停不下来！

7.渔米之湘小鱼蛋蛋 均价0.4元/包

渔米之湘的小鱼蛋蛋是湖南的特产哟，每个月的有一天总感觉嘴里没味道，总想吃点辣辣的东西，这个小鱼蛋蛋就超级适合哦~

没有特别腥的奇怪味道，香香的辣辣的QQ弹弹的，一包里面有两个小丸子，口感也不是廉价的肉类口感，一口下去很扎实，真的有鱼香味，和外面卖的咖喱鱼蛋有的一拼！二十小包才九块九！除了开袋直接吃还能配方便面、螺蛳粉、酸辣粉......只要你能想到的速食都能搭配。

8.无穷烤鸡翅根 均价3.4元/个

小时候最喜欢吃无穷家的鸡腿了，不过最近涨价太多了，根本买不起他家的鸡腿了，就只能买鸡翅根来解解馋了！

不过！这个鸡翅根也很好吃，是那种一口就被惊艳的美食！终于找到不用自己做有好吃的肉类零食了！超级推荐他家的蜂蜜味的，烘烤的鸡肉口感是外焦里嫩，蜂蜜香渗透进了每一丝鸡肉里。焦香味的香嫩和蜂蜜的甜蜜交织混杂在一起，焦香纯正，芳香浓郁，韧性满满，这美妙的滋味，让我吃的停不下来，太上头了！

9.独角兽鸡胸肉丸 均价2元/袋

听我的，选这个比鸡胸肉好吃的鸡胸肉丸！一包里面有六个鸡肉丸子，跟平时吃的火锅丸子一样大小，口感很不错，吃到嘴里会觉得是鸡胸肉做的，但不是那种全是粉没肉的口感，比纯纯的鸡胸肉好吃了不止一点！

没有鸡肉腥味，一袋下肚饱腹感刚刚好，比较适合懒人，开袋即食。而且一包才35大卡，低卡但是蛋白质又高，超级适合减肥健身的时候吃。偷偷告诉你们一个好吃的吃法：夏天拌沙拉的时候放几颗鸡胸肉丸，涂点低脂酱真的吼吼吃~

10.喜之郎蒟蒻果冻 均价1.5元/支

从小到大爱吃喜之郎果冻的是我本人没错了~又便宜又还吃还零脂肪，一个均价一块五，还要什么自行车？！零脂肪添加，蒟蒻又富含膳食纤维，吃完之后饱腹感很强，而且完全不用担心吃了会胖！

果汁含量25%，吃到嘴里果味很浓，T型撕口设计，只要轻轻一撕，直接挤出来就能吃，而且挤着吃比较干净卫生，不像传统包装的果冻一样吃的时候会流汤。QQ弹弹的口感简直就是女孩子和小朋友的最爱，吃起来很上瘾啊~

11.五黑桑葚紫米饼 均价1.2元/个

喜欢吃甜食又怕胖的姐妹，看看这个五黑桑葚紫米饼！虽然长得丑，但是架不住好吃呀~配料表很干净，主要是五黑和桑葚，非常健康营养，也没有添加蔗糖，吃起来甜度很低。

外面的饼皮是全麦粉还有黑豆饼这些粗粮粉，吃起来感觉真的很健康~里面的夹心有点像果酱，但不会甜腻，而且能吃到很明显的紫米颗粒，在保证低卡的前提下提高了口感，减肥期吃起来也不会有负担了~

12.菜青虫魔芋蛋糕 均价3.3元/包

减肥的姐妹一定都认识魔芋蛋糕，我第一次买的时候真的有被惊艳到~没有面粉无糖无油，卖相平平无奇但实际上巨好吃，蛋糕体绵密酥软，入口即化，跟戚风蛋糕的口感差不多。

闻起来有很浓的蛋香味，纯纯魔芋粉做的，减脂人士都知道，魔芋的饱腹感是很强的，这个魔芋蛋糕吃一个饱腹感挺顶的！一盒就只有21大卡，太适合减脂期吃了~不过保质期只有15天，收到要尽快吃掉哦~

13.张太和黑芝麻丸 均价0.8元/粒

黑芝麻丸真的很适合我这种经常掉头发的加班族了~张太和黑芝麻丸没有那种甜腻感，是特别醇香的黑芝麻，吃起来沙沙酥酥香香的，经过九蒸九晒的黑芝麻丸能够更好的被人体吸收。

黑芝麻丸的味道很浓很香，口感细腻但是甜度适中，咬一口细细咀嚼，浓浓的黑芝麻味立马溢满口腔，不油腻又可以增加饱腹感，每一个芝麻丸都是独立包装的，携带很方便~

14.脆脆升香脆薯条 均价1.5元/包

这家是无印良品和喜茶薯条的代工厂，所以价格比这两家便宜好多，平均一块多一小包，性价比真的挺高的。

一共有6个口味，蜂蜜黄油味奶香奶香的是微甜口的，番茄味贼浓郁，酸酸甜甜的怎么吃都不腻，麻辣味里面真的有干辣椒和花椒，烧烤味和黑椒味也超级好吃！

脆升升还原了土豆最原本的味道，一包吃完了还意犹未尽，配料简单安全，绝对是宅家必备小零食！

15.万有引力脆脆果仁 均价7.8元/包

同事都夸这个好吃！这个脆果仁我是被同事按头安利的，刚开始不以为然，上嘴后我的妈呀真香了！

外面的粉我还以为是添加剂，吃到嘴里才发现是芒果、草莓、海苔、芥末冻干粉！

又脆又香，加上里面的夏威夷果，一口一个根本停不下来！喜欢零食的宝子们一定要冲它！

16.玩味物语牛油果酥 均价2.4元/包

在猫超偶然看到的小零食，买回来真的有被惊艳到哦~我本来以为会是那种牛油果味比较重的甜点，但是实际上它的奶香味比牛油果味更重，冷藏后会更加好吃，有种冰淇淋的口感。

外面裹着一层酥脆，层层递进的口感咬起来酥酥软软的，吃起来太香了~因为是低糖的所以不会很甜，吃到里面有牛油果泥的内馅，清新的口感包裹着非常好吃，一个巨顶饱，拿来配下午茶真的太幸福了~

17.金锣低脂香肠 均价1.2元/根

对双汇失望的朋友可考虑一下金锣哦 尤其是这个平价低脂香肠，当个早餐或者直接加在粉面里面，都挺好吃的~

一根30g大概35千卡，最大的特点就是便宜，超市的价钱大概是一根1.5元，网购的价钱一根1.2左右，对于学生党来说也很美好~吃起来口感是那种很Q弹的，不是那种满口淀粉的，蛋白质含量也比较高，非常适合减肥的人哦~

18.控能鸡胸肉肠 均价2.9元/根

在李佳琦直播间入的，看到有评论说这个鸡胸肉肠特别好吃，忍不住就剁手了，买回来发现真的会上瘾的，尤其是在减脂期的时候，太适合拿来解馋充饥了！

热量也超级低，两三根下肚还没有一个苹果的热量高！而且味道也不像减脂餐那样无味难以下咽，这个鸡胸肉肠还挺好吃的，没有面粉感，肉质很紧实，而且还有脆骨嚼的咯咯响！海盐黑椒味微微辣吃的很过瘾，好吃解馋还不怕长肉的零食真的太爱了~

19.即食冰烤蜜薯 均价1元/包

冰烤蜜薯的口感跟冰淇淋一样，冰冰凉凉、软糯细腻，满口都是红薯的甜香味儿！吃之前放在冰箱里冷藏一会儿，口感会更赞！

不用蒸煮，直接撕开就能吃，真的超级软糯细腻，直流糖心。

一袋小蜜薯的热量还不到50卡，0脂肪无添加，吃起来也没有什么负担，减肥期吃这个既有饱腹感，又不会长胖，我真的太爱了！

20.金菜地鸡蛋干 均价3元/袋

直接吃或者拿来凉拌都很好吃！作为一个鸡蛋控，我真的很爱跟鸡蛋有关的零食！金菜地鸡蛋干饱腹感很强，一个人吃半块就已经有饱了的感觉了，上班饿了来一块能顶大半天~

口感特嫩滑，蛋香味很足，吃着感觉比卤蛋还要卤蛋！价格也比较便宜，三块钱一块，低脂低热量低碳水，减脂期拿来当早餐真的太可了！拿来配着辣椒炒菜也不擦！唯一的缺点就是吃多了容易腻~

21.李子柒紫薯米糕 均价1.6元/包

这个紫薯米糕不会很甜，但是真的是越吃越上头，无限回购！打开就能闻到大米和紫薯的香味，它是那种软软糯糯的米糕，有点像云片糕。

带着紫薯淡淡的甜味很清甜，就是纯米粉做的没有什么添加剂，一吃就是很健康的味道，一口气吃好几个也不会腻，像吃小蛋糕一样。

而且它是那种低糖低脂的，减肥的时候也可以拿来当小零食吃！！！

22.云南大学鲜花冻 均价1元/个

之前去云南旅游的时侯，就爱上了云南农业大学研发的这个鲜花冻，不仅好看又好吃。果冻都是很低卡的，非常适合减肥的时候用来减脂解馋用！

我比较喜欢玫瑰花果冻，每颗果冻都有可食用的玫瑰花，用果冻封印了完整的玫瑰花，保留了花的新鲜。刚打开，就是一股玫瑰酱的味道，然后第一口是微酸，逐渐开始有甜的感觉，中间还能吃到类似葡萄干口感的玫瑰花瓣果肉，比普通果冻更有嚼劲。吃一口，满口鲜花的芬芳，而且不仅有玫瑰味，还有茉莉花、菊花和桂花味，小仙女们 冲冲冲！

23.八千步豆皮卷 均价3元/包

我一个不爱吃豆皮的人都爱上了这个豆皮肉卷！不光能低脂减肥还美味好吃，我已经囤过四五回了！

超大一个豆皮卷，随便切一切跟蔬菜凉调都是完美的减脂餐，我特喜欢跟黄瓜一起凉调，夏天吃真的吃不腻~

不过直接撕开吃也很好吃，豆皮是一层一层的，卷的特别紧实，里面主要是一些鸡肉还有蔬菜，营养综合，搭配在一起的口感也不错~微辣的吃起来像是大肉肠，里面没加什么乱七八糟的东西，减肥的姐妹囤起来呀！

24.杂粮龟苓膏 均价7.5元/罐

这个低卡甜品也太适合加班的时候补充能量了！不要再喝十几块一杯的奶茶了，热量高的不行还放了好多糖，一杯下来毁掉了一周的减肥成果！

低卡杂粮龟苓膏多香啊~加点牛奶就是妥妥的低卡奶茶，还能清热去火、美容养颜！味道是清新的草木香气，QQ弹弹像果冻一样的口感一共有三个口味：红豆燕麦、红豆薏米、红豆莲子，杂粮有嚼劲，添加了很多低卡小料，口感很丰富，放上牛奶就是烧仙草本草，哈哈哈~

久坐不运动的上班族真的很容易长肉啊！

所以我上班带的零食都是低脂低卡的，

好吃不贵又能帮助减肥谁能不爱呢？

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