马拉松26条黄金法则值得告诉跑友(马拉松参赛物资清单)

马拉松26条黄金法则值得告诉跑友(马拉松参赛物资清单)(1)

大家好,我是“三北浪人”。

结合多年参加马拉松赛事经验,整理一份参赛物资清单,囊括了赛前准备、赛中使用、赛后扫尾三个阶段,全流程全时段贴心提示。

□鞋2双:

跑鞋(不要贸然穿新鞋跑马拉松,水泡会告诉你为什么?最好是在平时训练中已经磨合好的鞋子)

休闲鞋(跑完之后你就会明白,一双宽松舒适干爽的休闲鞋,对你来说有多幸福)

□袜子2双:

比赛穿 赛后换(跑完后的袜子津津有味,记得多带一双,道理与鞋子相同)

□参赛服:

比赛穿的速干衣或涤纶短袖,压缩裤(秋冬季节)、运动短裤,压缩腿套(推荐准备,当然是因为效果不错),女生记得备好运动内衣

□防护装备:

空顶帽或汗带、太阳镜、防晒霜、冰袖……(防晒、防中暑、防晃眼)

一次性雨衣(以防天公不作美,秋冬季也可以保暖)

创可贴或乳贴(男士用,避免乳头被磨破的疼痛和尴尬)

夹克或抓绒衣(气温低于3℃),手套(气温低于8℃)

□参赛凭证:

号码布(内含条状计时芯片的请勿折叠,可以用较厚参赛手册夹放)

别针/号码布腰带(不是所有比赛都提供,自备更安心)

马拉松26条黄金法则值得告诉跑友(马拉松参赛物资清单)(2)

□运动腰包:

存放手机、运动手表(用于了解自己的速度,及时调整体力)

自带的补给能量胶、能量棒、盐丸、运动饮料……

身份证件建议随身携带

□存衣包:

贴上自己的号码布和姓名

赛后更换的衣物(长裤、外套、短袖、小袋独立包装的内裤),干毛巾,休闲鞋

轻便的补给食品(功能饮料、盐丸、矿泉水、热水杯、零食等)

塑料袋(装换下来的湿衣服,擦汗后的毛巾)

卫生纸(最好是小袋装,有备无患,你懂的)

□交通出行:

交通卡(公交卡、地铁卡、一卡通等)

零钱(百十元即可),提前了解路线

□有用但非必需物品:

耳机、mp3播放器,护膝护踝、髌骨带,笔、纸、本,雨伞,常用药品等

马拉松26条黄金法则值得告诉跑友(马拉松参赛物资清单)(3)

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