什么时间段去健身房最好（何时去健身房最适宜呢）

导语：我们对于自己在健身的时间安排都是不一样的，那最适合自己的锻炼时间是什么时候呢？每个人都有不同的答案，那这样的运动时间规划，会对每个人都有效吗？一起来看一下，对于我们健身时间段，我们要怎么安排是合理的。

一、怎样选择适合自己的有效运动时间段？

1、早晨运动

在经历一晚的充分睡眠之后，我们身体里的热量都消耗完了，身体里的能量也不够用了，在这个时间段进行运动，可以充分地消耗我们的身体的脂肪，达到我们想要的减肥效果，所以在早晨进行运动是最好的，是有利于减肥人士的。

2、下午运动

假如我们非常看重自己的健身效果，而且是比较专业的健身人士，那在下午三点之后到晚饭之前是最佳的时间，因为在这个时间段，我们的身体处于精力充足且各机能都准备好的最佳状态，在这个时间段进行减肥运动，我们将收获非常好的运动瘦身效果。

3、夜晚健身

夜跑成为一个近些年的流行趋势，很多年轻人会选择忙完一天工作晚上出去运动放松精神，夜晚运动可以让人的疲劳感消耗掉，夜晚的空气清新，有利于大家充分的休息，而且睡前跑步，睡眠质量也会提高，夜跑给人的减肥压力很小，带来的是放松和减肥的双重好处。

二、我们日常运动应该注意的问题

1、安排锻炼的时长

如果我们只是日常的训练，只是为了保持自己的身体健康和塑形，那我们尽量把握自己的运动强度，不要让自己受伤。时间频率上也要有所把控，尽量留出休息的时间，给肌肉放松的机会，避免肌肉拉伤。减肥也要在保障自己的健康安全的前提下进行。

2、选择适合自己的运动方式

在选择运动时间点上，要找到适合自己的时间点。如果我们早上很繁忙，或者你习惯赖床，那就不要在早上进行锻炼，如果只是匆忙的敷衍运动，动作不标准，运动效果也会大打折扣。因为选对了时间，在我们空闲的时间进行训练，我们才会有更多的精力投入到健身运动当中。

​3、保持一个良好的心态

我们运动健身归根结底都是为了自己能有一个好身体，如果你的身体素质不高，就不要轻易尝试难度特别大的训练。而且并不是运动强度越大，对自己的身体就越好，还是要选择最适合自己，这样我们的减肥成效才好。

这并没有一个标准状况，如果身体素质过高那么每天都进行训练健身也可以，如果你的身体素质不高，那么一周训练三四次是很好的选择。

结语：在选择去健身时间点的时候，我们一定要充分考虑自己的日程安排，不要跟随他人的选择，挑选适合自己身体状况的训练方式。如果自己不知道什么才是适合的，那可以请教有经验的健身教练或者专业人士。

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