柔力球为你跑成罗圈背面讲解（为了谁柔力球原创系列第四节）

疫情来势汹汹，一方有难八方支援，无论是白衣战士还是人民警察或是最平凡的普通人，都团结在一起抗击疫情。疫情让热闹的春节静寂，在城市各个角落，春天正慢慢到来。春暖花开，我们都会走出家门，摘下口罩与爱的人相拥，在樱花盛开的季节。

这套由苏经贸健康公益团队（力棠体育） & 昆山市柔力球协会联合发布的柔韧操《为了谁》！好学易练，易练有效。祝愿健康与美好永存！

解说词：

第四节：提膝绕翻 4*8拍

• 第一个8拍:1-2拍：体前合手反绕翻；3-4拍：开右脚左脚虚点步，右上顺时针绕翻；5-8拍：左脚活步上右脚右侧顺时针绕翻。

• 第二个8拍:1-2拍：上左脚提右膝，体前顺时针绕翻；3-4拍：落右脚上左脚再提右膝，体前顺时针绕翻；5-8拍：落右脚开左脚体前顺时针绕翻，重心在左脚。

• 第三个8拍:1-2拍：右脚后插左侧顺时针小绕翻；3-4拍：向左上继续绕环；5-8拍：开右脚左脚盖步体侧逆时针绕翻至左侧上方。

• 第四个8拍:1-2拍：开右脚提左膝体前逆时针绕翻；3-4拍：落左脚开右脚继续侧提左膝，体前逆时针绕翻；5-6拍：落左脚开右脚体前逆时针绕

柔力球这项运动看似容易，学起来难，必须要做到技术规范，姿势正确，动作柔美自然，协调连贯，要想练好柔力球须做到以下几点：

• 控制好拍和球做好上下肢的协调配合
• 运用好腰和腿的力量掌握好
• 运动轨迹动作和音乐要协调一致
• 初学者可先持空拍练习，然后再将球放到拍上练习。

温馨提示：注意休息、减少外出、不要参加聚会活动、公众佩戴口罩、勤洗手、保持室内空气流通、有良好的安全饮食习惯。

苏经贸健康公益团队（力棠体育）&昆山市柔力球协会联合全国首发

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