清明节不可少的食物（今日清明牢记3做1吃1不碰）

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，每年清明节伴随蒙蒙细雨而至，人们的内心也是无比忧愁。自古以来，清明节都有祭奠祖先、缅怀故人的传统，人们往往跋山涉水回乡上坟。同时也有不少人趁着难得的假期，踏青游玩，享受明媚春光。

清明是“天清地明”的意思，随着各地气温上升、雨水增多，田间地头一片繁忙的春耕春种景象。此外，清明节还是中国重要的传统节日之一，有着很多习俗和讲究，为了更好地顺应时节，清明期间，大家在饮食和生活习惯方面尤其要注意。今日清明，牢记“3做1吃1不碰”，老传统别丢，顺应节气身体好。

1、郊外踏青、放松身心

清明时节万物复苏、百花齐放，最适合带着全家人去郊外踏青。陶醉在大自然的美景中，呼吸新鲜空气，充分放松疲惫的身心。踏青对我们的身体健康有利，站在阳光下，内心的悲伤仿佛烟消云散，同时获得精力投入到下一阶段的工作和学习当中。户外踏青的活动丰富多彩，包括野餐、摘野菜、编柳冠、放风筝、赏花饮酒，怎么开心怎么来。

2、早睡早起、坚持运动

清明时节雨水增多，早晨的空气也格外清新，大家可以到郊外、公园、河边慢跑，有利于减肥瘦身、增强体质。注意速度不要过快，每日运动至少1小时，此外，运动前和运动后都要认真地做拉伸，避免身体受伤。

春天是阳气生发的季节，作息时间也应该做出调整。晚上11点睡觉，第二天5、6点和太阳同时起床最佳。睡前除了喝一袋牛奶外，还可以用热水泡脚，帮助身体排汗排毒。

3、缅怀故人、寄托哀思

清明节祭祖扫墓是自古以来的传统，人们早早梳洗打扮，来到墓前沉痛悼念故人，气氛庄重而肃穆。把坟墓周围的杂草、灰尘清扫干净，摆好丰盛的贡品，最后再烧一些纸钱和元宝，希望逝去之人在另一个世界过得幸福。

民间扫墓也有很多忌讳，比如不要穿鲜艳的衣服，不要说笑和吵闹，有的地方孕妇和体弱者不宜上坟。很多人上坟后还会脱掉身上的衣物，好好洗一次热水澡。你们那上坟有什么讲究呢？

除了青团、撒子和鸡蛋，很多人还喜欢在清明节这天吃薄饼。面粉摊成薄而劲道的饼子，刷一层辣椒油，卷点新鲜的时令蔬菜。香椿炒鸡蛋、豆芽炒粉条、清炒春笋、凉拌葱丝等，最好再炒上一盘荠菜，谐音“集财”，寓意新的一年财源广进。

在农村地区，清明节这天有很多禁忌，比如清明节不要买鞋。因为老一辈人认为鞋和“邪”是同音，再加上在很多恐怖故事里，鞋都是一种相当灵异的存在。所以在清明节这天，最好不要购买鞋子。

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