讨厌自己的心理学（被讨厌的勇气告诉你）

前言一本刷新三观，得到众多大咖推荐的书，究竟长什么样？，我来为大家科普一下关于讨厌自己的心理学?以下内容希望对你有帮助!

讨厌自己的心理学

前言

一本刷新三观，得到众多大咖推荐的书，究竟长什么样？

《被讨厌的勇气》是一本通俗易懂，阐释心理学家阿德勒理论的书。采用对话体，用直白、浅显的沟通方式，将其独特理念娓娓道来。

我一口气读完，豁然开朗，有很多感悟。在这里和大家一起探讨。

此书为读者提供多种角度，深入浅出的分析，被讨厌需要勇气。

在普遍追求社会和他人认同的生存环境中，说出很多人不敢表达的诉求，和真实感受。了解人性的普遍性和特殊性，展示心理的多个面相，感受个体差异。

被讨厌不仅需要勇气，也是可以培养的一种能力！此观点即使100年后的今天，都相当超前。

有人说：真正领悟阿德勒心理学内涵，需用年龄的一半时间探讨。如果你40岁，需20年时间。

01.你的不幸，都是自己选择的。

通常每个人都想幸福，没人选择不幸。

哲人却告诉年轻人一个令人震惊的观点：“现在的你之所以不幸，正是因为你自己亲手选择了不幸，不是因为生来就不幸。”

选择不幸，是因为“你认为不幸，对你自身而言是一种善。”

网友的故事，诠释了这种观点。

她幼年时，父母离婚，与母亲相依为命。母亲视女儿为唯一，拼尽所有养育她。

努力为其提供优渥环境，自己连件新衣服都舍不得买，多年一身单位制服。将钱都花在女儿身上，让她学舞蹈、绘画、钢琴，将望女成凤贯彻到极致。

母亲怕再婚后，女儿受委屈，即使有异性示好，也从不动摇。始终孑然一身，即使女儿大学毕业在异地工作，依然如故。

女儿每段恋情都无疾而终，即使到谈婚论嫁，也会慧剑斩情丝。不想因为组建小家，而抛弃母亲。

她潜意识里认为，母亲为自己付出太多，却没能让她过得幸福，自己不能独享，更不配幸福。认为这是对母亲善意的回报，从而选择“不幸”，人到中年依然独身。

不幸都是自己选择的，很多人认为自己不配拥有金钱和幸福，选择生活在泥淖中。

心理学家的一段话，说出不幸和贫穷的真相——

雅克•拉康说：“人们在一生中会不断地犯下同样的错误，做出同样不幸的决定，从而给自己招致痛苦和悲伤。

当穷人认定自己是穷人时，就只会做穷人的思维和选择；如果我们都能把自己看成是丢了财富的富人，寻找我们自己的生命财富，这样我们就在心理上接纳了自己是一个富人。”

很多人之所以贫穷，是不允许自己富有。潜意识中的不配得感，只能选择活在不幸中。

认命是他们的标配，注定了人生底色。不是无法改变，是下了“不改变”的决心。

阿德勒认为：每个人都有一种奋力拼搏，追求优越，以适应环境，从而达到自我完善的能力。

这种理念和本体心理学中的“本体自在”不谋而合。

本体心理学创始人梅内盖蒂，认为生命中的原生动力，都是健康、智慧的，将这种生命动能称为“本体自在”。

它是每个人与生俱来的内在能量，帮助人们实现生命蓝图，达到自我实现。

幸福或不幸，全凭选择。你可以选择幸福，这个可以有。

02.一切烦恼都来自人际关系

阿德勒提出人生三大课题：交友；工作；爱。也被称为人生“三大羁绊”。

三大课题都涉及人际关系，由此提出一个颠覆性理论：一切烦恼都来自人际关系。

很多烦恼和纠结，甚至心理问题，都和心理边界不清有关。需分清自己的事和别人的事。

俄罗斯作家邦达列夫说：“人类的一切痛苦根源，都源于缺乏边界感。”

你是否遇到“花式”越界行为：“你每个月赚多少钱？你怎么还不结婚？”

“你闲着也是闲着，帮我把这份文件打一下！”

“你在公司呼风唤雨，给我儿子安排个工作吧！”

一位心理医生讲述的一个案例，让人警醒——

他干预过一个自杀未遂的个案，被救男孩几乎没有任何理由自杀。

父母感情融洽，家庭和谐，成绩也不错。连他都不知道为何要这么做。

经过长期咨询，发现一个重要原因，父母进儿子房间，从来不敲门。男孩认为父母不尊重我，可以随意决定我的一切，不经允许，就进入我的世界。

看似匪夷所思，没什么大不了。却是很多中国式家庭的缩影，缺乏边界感。

我的是我的，你的也是我的，不分你我，不用客气。

都说“打断骨头连着筋”，各种纷乱的关系粘着在一起，何谈心理边界？

阿德勒认为引发人际关系矛盾的原因，源自于对别人的课题（事情）的干涉，或自己的课题（事情）被别人妄加干涉。

也就是说，若想建立良好人际关系，就要专注自己的事，不干涉别人的事。同时，自己的事也不被他人插手。

拥有清晰的心理边界，表现为不侵犯他人“地盘”，也不被他人侵犯。

只做“关你屁事”（自己的事）的事，不干涉“关我屁事”（别人的事）的事，关系才能清爽。

有人说：“任何关系走到最后，不过相识一场，有心者有所累，无心者无所谓，情出自愿，事过无悔，不负遇见，不谈亏欠。”

做一个心理边界清晰的人，就不会被关系消耗。做好自己，因为“我是一切的根源”，才能遇见相互滋养的关系，为人生助力。

被讨厌需要勇气，也是稀缺能力，用心培养此能力，能遇见幸福。可以尝试以下三种方法：

1.分清是谁的“人生课题”

阿德勒说：“我们不是为了满足别人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。”

以何种方式生活，是自己的课题。别人如何看待，是Ta的课题，不必让别人认可。

“我就喜欢你看不上我，又干不掉我的样子。”

比如学习是孩子的课题，父母命令孩子学习，就是对别人的课题妄加干涉。侵犯孩子的心理边界，势必会遭到强烈对抗。

北大心理学教授李松蔚的一个观点，值得父母借鉴：“最好的督促就是，孩子写作业，父母在隔壁看电视。”

学习本是孩子的事，却被家长任意插手，导致他们没有学习的自主性，养成依赖心理，缺乏学习动力和热情。

鸡娃不如鸡自己，父母将更多时间留给自己，将孩子的世界物归原主，何来那么多亲子冲突和矛盾？

2.培养被讨厌的勇气

现实生活中，很多人“拼命寻求认可”，反而是以自我为中心。

正如“焦点效应”，人们往往将自己视为中心，高估别人对自己的注意。

扎心的真相是，没有那么多人关注你。“你以为的只是你以为的”，全是自恋惹的祸。

人们只关注自己，甚至连眼神都不屑给别人一个。放下对他人的期待，是放下执念。

欣赏自己的风景，遇见自己的幸福！世界是自己的，与他人毫无关系。人之所以努力，不是为了取悦别人，而是通过努力，活得更像自己！

将焦点放在内在，寻求内心的静、定，与外界保持适度距离，允许自己被人讨厌。这种稀缺能力，需慢慢修炼。

放下这个包袱，才能拥有被讨厌的勇气。

就像张国荣的歌曲《我》中所唱：“我就是我，是颜色不一样的烟火。”

3.活在当下

人生最重要的是“此时此刻”。若想活在当下，需接纳自我。

自我接纳指假如做不到，就诚实接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向努力，不对自己撒谎。

如在一次重要考试中，你只考了60分，和预期相差甚远。虽失望，但接受事实，努力思考“如何才能考100分”，这就是自我接纳。

心理学家塔拉·布莱克在《彻底接纳》中说:“学会无条件接纳自己，我们便不会再和自己作对，不会把不完美的自我，关在评判和不信任的牢笼中任其凋零。我们会不断地发现回归本真，给自己带来的自由和活力。”

真正接纳自我，才能感受当下的力量。过去发生什么，和“此时此刻”没有任何关系，未来如何，也不是“此时此刻”要考虑的。

聚焦当下，认真谨慎做好现在能做的事情。

写在最后

阿德勒说：“人生意义是自己赋予自己的。”

外面没有别人，只有自己。如果我改变，世界就会改变。我们要有被人讨厌的勇气，从而与幸福狭路相逢。

“我命由我不由天”！分清是谁的课题，做好自己的课题，不干涉别人的课题。

“人最大的不幸，是讨厌自己”。切勿活成这样的反面教材。

无条件接纳自我，不必寻求他人认可，活成自己想成为的样子。活在当下，不念念不忘过去，不焦虑未来。

心理学家欧文•亚隆认为：“我们的人生并没有被预先注定，每个人都必须自己来选择如何尽可能充实、快乐、富有意义地活着。”

被讨厌的勇气，是通往幸福的捷径。也是人生的底气，活出洒脱和精彩，塑造有趣的灵魂，拥有自己的创意人生！你我都有可能实现！

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【本体自在：一个不按套路出牌的心理咨询师，探讨心理和社会百态，终身成长者！欢迎关注@本体自在，一起践行、成长！】