免煮燕麦片升糖高吗（都说燕麦片是低升糖食物）

最近有一个朋友发出了这样的疑问我想肯定很多人有这样的疑问，包括很多人都说燕麦片是减肥期非常好的一款代餐食物，但还是有很多人觉得越吃越胖然后就开始产生了疑问，我来为大家科普一下关于免煮燕麦片升糖高吗?以下内容希望对你有帮助!

免煮燕麦片升糖高吗

最近有一个朋友发出了这样的疑问。我想肯定很多人有这样的疑问，包括很多人都说燕麦片是减肥期非常好的一款代餐食物，但还是有很多人觉得越吃越胖。然后就开始产生了疑问。

其实这是个很简单的问题。凡事都是适量而行，适可而止。

就像这个觉得吃燕麦片会升糖的朋友一样。在我仔细询问了她是怎么吃的后，就大概了解是怎么一回事了。

首先这个朋友每次吃燕麦片的量，都是翻倍翻倍地吃。我们正常来说燕麦片一餐适合吃的量大概在30克左右，一天最好不要超过60克。但这朋友不知道这些，直接一餐就吃了2天的量了。一顿饭吃120克燕麦片，一天甚至可能吃200来克。这能不升糖吗？再怎么低升糖，再翻了好几倍的情况下，肯定也是会加快升糖的。【这里，减肥的朋友们也可以参考下，原因是一样的。】

所以说，问题就出在这里了，我们作为需要减缓升糖速度的朋友们，在了解这些信息的时候一定要全面谨慎。还有部分朋友对很多食物的升糖值了解的并不是很清楚的，也可能会在食用燕麦片的时候同时食用了其他升糖食物。却以为是吃燕麦片升糖的，这也是很多人容易犯的一个毛病。在这里，我们可以很确定的是，燕麦片确实是低升糖食物。每次吃的量请控制在30克左右，一天不要超过60克。同时，加强我们对其他食物的具体了解。从而帮助我们能更好的吃对食物，缓解升糖速度。希望大家都能健康快乐~~