宝宝为什么长高一定要注意饮食（这些事儿会影响宝宝长高）

骨骼发育是宝宝生长的重要指标，后台就经常收到各种关于宝宝骨骼的咨询，比如睡软床会不会影响骨骼发育，吃什么能让宝宝的骨骼发育得更好，等等。

宝宝有四个脊椎发育的关键期。

宝宝刚出生的时候，它的脊椎非常柔软，有点像C字形，这个时候是宝宝脊柱生长发育的高速时期，随着宝宝逐渐学会了抬头、爬行、直立行走，他的脊柱发展也也会经历脊柱前凸、胸椎后凸、腰椎前凸三个弯曲阶段，这使得宝宝具备了直立行走的条件。

由于生理发展的必然性，宝宝要到六七岁阶段，脊柱才能真正变得牢固起来。那么宝宝睡较软的床或床垫，会容易对宝宝的脊柱造成压力，使骨骼发育变形，进而影响到宝宝的生长发育。

另外从安全角度来说，对于1岁前的宝宝，也不建议睡太软的床垫，太软的床垫容易让宝宝头部陷入其中，遮挡宝宝的口鼻，从而增加宝宝窒息的风险。

所以从长远考虑，建议爸爸妈妈还是给宝宝乃至学龄前孩子选一张有一定支撑力且软硬适中的床垫。

而父母之所以非常在意孩子的骨骼，也是因为这关系到孩子的身高。

虽然孩子的身高受遗传因素的影响很大，但是爸妈也不要灰心，可以通过后天的努力来促进骨骼生长。这是因为人的身高变化主要取决于下肢骨和脊柱骨，而脊柱骨闭合期可以延续到23-26岁。

人一生中有两个身高快速生长期，也同时是骨骼发展两个快速时期。第一个时期是0-2岁，尤其是0-1岁的这一年，健康的孩子平均每个月可以长高2厘米，而2岁之后，孩子的生长速度就会明显放缓，每年只能长高大约5-7厘米。第二个快速增长期-青春期，这个阶段，孩子一般身高可增高20-30厘米，

所以爸妈们要让孩子长高高，除了遗传外，也可以从营养，运动、睡眠等这些后天因素里去挖掘长高的潜能。

• 营养均衡

根据《中国学龄儿童膳食指南》建议，儿童需要每天摄入300毫升或相当量的奶及奶制品，多吃肉类、水果、绿叶蔬菜，豆类等食物，营养均衡不偏食或暴饮暴食。

• 经常运动

可以选择那些对肌肉和骨骼有锻炼意义的活动，通过刺激来促进长高，比如做操，跳绳、踢毽子、跑步、俯卧撑等，保证每周至少做三次运动，每次可以在20-40分钟，可以根据孩子的身体情况进行。另外室外锻炼通过晒太阳补充维生素D，也可以促进骨骼发育。

• 注意姿势

孩子习惯性地低头、驼背等错误姿势，会导致脊柱变形，影响身高。

• 保证睡眠

人在睡眠时候分泌的生长激素，是促进骨骼生长关键因素，因此必须保障儿童拥有充足的睡眠时间，建议尽量让孩子在10点前上床睡觉，3-6岁保证有10小时以上睡眠时间，小学或初中生为9-10小时。

总之，骨骼的生长是一个复杂的过程，中间有多种激素参与，除了生长素，还有营养素，它们对骨骼的生长都有非常大的促进作用。另外对于因为疾病原因或外在因素导致的身高增加受限，就要多咨询医生，在医生指导下根据不同疾病原因或情况做针对性治疗，尽快消除疾病对身高的影响。