怎样从根本上缓解焦虑（3种方法教你驾驭）

焦虑就像核能一样，是一种非常强大的力量，影响力很大。

严重的焦虑会对一个人的健康、金钱、学习、工作等几乎所有生活领域产生严重影响。

如果我们能很好地应对焦虑并利用焦虑，焦虑可以为我们提供动力和能力，加强我们与自己和他人的关系，我们甚至可以获得精神上的成长。

关键是要充分利用焦虑来获取利益，而不是消耗太多能量，造成伤害。

那么，如何才能很好的控制我们的焦虑呢？下面，我们来看看“3种驾驭焦虑力量的方法”。

面对焦虑，大部分人根本不会去处理，不会选择寻求外界的帮助去解决，直到严重到已经影响到自己的正常生活。

然而，即使当焦虑很高时，我们也可以使用一些方法和策略来“驾驭”它，实现自我成长。

01

当感到焦虑时，

一定要花时间检查自己。

承认我们的感受并优先考虑自我修复是非常重要的。

焦虑是我们的身体通知我们需要优先考虑睡眠、锻炼和健康饮食的一种方式。在临床实践中，一般会告知焦虑患者，至少2-3周每晚至少睡7-9个小时。

他们设定就寝时间，在就寝前半小时减少电子设备的使用，记录每天的睡眠时间。许多患有焦虑综合征的患者受益于这个简单的策略。

02

焦虑是增加与他人接触的内在信号。

当我们和别人谈论自己的内心感受时，会拉近我们和他们的距离，加深我们和他们的关系。

当然，我们不需要与每个人都进行深入的交谈，但向某人敞开心扉并表达我们的感受是必不可少的(例如，朋友、亲戚或顾问)。

03

焦虑可以提醒我们要谦虚，

从而在精神上改善我们的生活。

科学研究表明焦虑的根源是对不确定性的不容忍——无法接受生活中有些事情超出了我们的认知和控制。

沿着这些思路，当我们接受不确定性和有限的控制范围是人类经验的重要组成部分时，我们就可以变得更少焦虑并在精神上改善我们的生活。

有位来访者她说，克服恐慌症是她经历过的“最激动人心的经历”。一开始我觉得很奇怪，因为在心理治疗和催眠过程中，她看起来没有那么开朗，甚至不开心。

事实上，她告诉我，面对她的恐慌并接受它是她做过的最困难的事情之一！

但当我进一步追问时，她澄清说，虽然她的心理治疗过程很艰难，但面对恐惧让她“放下”，意识到自己无法控制自己最后何时何地是否恐慌。

在这种情况下，她可以接受生活中更大程度的不确定性和不可控性，这使得她对精神上的努力更加开放。

据统计，大多数人在一生中的某个时刻都会经历临床意义上的焦虑，我们如何处理这个焦虑决定了它是否会造成严重的破坏或者改善我们的生活。最重要的决定因素是我们是否意识到我们可以在焦虑中茁壮成长。

一旦我们意识到焦虑可以是一种积极的力量，我们就可以无限轻松地使用它的力量。