乒乓球直板横打最好的手法（关于业余乒乓球运动员）

摘 要：从业余乒乓球运动员的角度，结合自身教学与训练的经验，试谈直板横打的训练方法与手段以及实战中的运用，以期能够帮助广大业余乒乓球运动员更快更好地掌握直板横打技术。

前言

近年来，直板横打技术在乒乓球运动中逐渐发展并走向成熟，成为优秀直板运动员一项不可缺失的技术。直板横打技术发挥了弧圈球的特点，创造出了拧、拉、撕、切、打等新技术，将速度、旋转、力量融为一体，使直板横打由简单的只能拉打上、下旋球，发展到能够自如地攻防转换，显然，直板横打技术经发展有了质的飞跃，也使之成为了一种打法新潮流。因此，许多业余乒乓球选手对直板横打技术颇为热衷，本文就业余直拍选手的打法，对直板横打的几项基本技术的训练方法和注意事项作了简述，希望帮助业余选手正确掌握直板横打提供一些训练参考。

1、直板横打的技术特点

直板横打技术了改变了原有直拍单面击球的状况，丰富了直拍反手位技术，通过拨、拉、打、带、挑、撕等技术的运用极大程度地弥补了直拍反手位的不足，拓宽了快攻打法的球路，是直拍的创新技术。直拍横打技术在发抢阶段，提升了直拍反手位的上手能力，发球后对方回摆、晃撇、劈长、拧拉都可以正反两面上手，体现了直拍横打的优越性。在接抢段，应对不同旋转的出台球均可用直拍横打抢先上手，另外，运用直板横打台内拧拉技术对付台内球，球速的改变和天然的侧旋打破对方正常的战术思维模式，从而占据主动，体现了直板横打接发球的先进性。直板横打技术的照顾面积宽、击球力量大、正反手的转换更为流畅，攻防转换快，这些特点在比赛相持阶段中发挥了一定优势。

2、直板横打基本技术的训练研究

2．1平挡球技术的训练

平挡球是直板横打技术的基础动作，动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习质量，故在平挡球的训练中应强调动作固定，反复练习，熟练掌握。平挡球的准备姿势与反手推挡类似，重心多压于右脚，引拍时前臂内旋，手腕内曲，当来球跳至上升期，以转腰带动手臂自然迎前击球的中上部，手腕相对固定。平挡球训练方法及要求：

(1)反手直、斜线攻守定点练习，不断地巩固动作，体会身体协调发力和借力，逐步进入动力定型阶段。

(2)移动中的平挡练习，包括反手两点或不定点连续击球。熟练之后，可进行左横打右攻和推侧扑等组合练习，训练正反手转换衔接速度，强调击球的稳定性和动作的流畅性。

2．2中台拉球的训练

反手中台拉球在当今弧圈球时代已是一项不可缺少的技术，直拍反面中台拉球解决了扑正手后回反手时的进攻问题，一般业余选手在扑正手回反手之后会使用推挡过渡，较为被动，步法较差的甚至会被迫退至后台放高球，质量太低，而直板反面拉球可对来球主动制造弧线，提升了回球质量。直板横打中台拉球主要由腰带动前臂，待球落至下降前期，击球的中上部，手腕摩擦发力。中台拉球的训练方法及要求：

(1)多球训练，反手定点拉不转球，固定动作，保持身体弹性，协调发力，体会触球瞬间手腕的发力摩擦，提高制造旋转的能力。

(2)多球训练，移动中的拉球练习，包括反手两点或不定点连续拉球，训练拉球的稳定性和动作的协调性。

(3)多球训练，包括先平挡再移动到中台拉球再上前平挡，体会撞击和摩擦的转换，训练前后步法；中台正反手交替拉球，训练两面的转换速度；推侧扑，结合实战训练，提高反面拉球的成功率。

2．3台内拧拉技术的训练

直拍反手台内拧拉技术较好地解决传统接发球技术对于台内小球只能搓、挑、摆短等被动局面，使比赛更早地进入欣赏价值最高的相持阶段，大大提高了乒乓球比赛的美学欣赏价值，因此，许多业余选手对直板横打台内拧拉技术颇为青睐而不断模仿与尝试。直板横打台内拧拉要求步法迅速，根据来球落点，提前上步将持拍手等在台内，右肩前探，肘关节朝外抬高，小臂内收，手腕向内充分弯曲，球拍横向压得几乎与台面平行。当来球跳至高点期，拍头略向下调整以适宜角度挥拍击球的左侧上部，触球瞬间手腕需充分发力吃球，制造弧线过网。直板横打台内拧拉技术的训练方法及形式：

(1)多球训练，连续送反手位略带下旋短球，速度稍慢，要求提前上步找到最佳击球位置等球，把握击球时机，高点期迅速挥拍击球，体会手腕发力吃球的感觉。

(2)多球训练，送反手位转与不转短球，要求步法迅速的同时，判断来球的旋转，把握触球角度和发力方向。

(3)多球训练，送正、反手位不定点转与不转短球，要求根据来球落点迅速上步并判断来球的旋转，提高拧拉的命中率。

2．4拉下旋球的训练

拉下旋球技术能够直接反映直拍横打技术的熟练程度。因其能够加强传统直拍反手位的上手能力，减少因侧身而造成的正手位空挡，故横拉下旋球是业余乒乓球运动员迫切希望掌握的一项技术。直拍横打技术拉下旋球的站位与反手推挡的站位相近，引拍时，手腕自然下垂，拍头向下，在来球的高点期或下降前期，蹬地转腰，手腕充分外展，触球发力击球的左中上部。直拍横打拉下旋球的训练方法及要求：

(1)多球训练，反手位定点拉下旋球，巩固动作并体会身体部位的发力顺序，找准击球时机；熟练之后，提出落点要求，直斜线交替练习；

(2)多球训练，反手位两点或不定点拉下旋球，要求步伐连贯，动作协调，提高移动中拉球的稳定性。

(3)多球训练，正、反手搓短球后接反手横拉，要求步伐连贯，动作协调，提高移动中拉球的稳定性。

(4)对不同旋转来球的拉球，包括转与不转、强下旋与弱下旋并配合侧旋，训练判断来球旋转的反应速度以及应对不同旋转来球时身体及手上的调节能力。

2．5直板横打综合技术的训练

直板横打由训练到实战运用需有一个过渡的过程，在此阶段，必须在巩固直板横打单项基本技术的基础上，加强以直板横打为主的综合技术的训练。直板横打综合技术训练方法与要求：

(1)侧身抢拉后扑正手回反手运用横拉，对付直拍的主要战术为调右压左，而运用直板横打来应对此套路更为主动，故应重视这项组合的训练。

(2)正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反手相持，训练比赛中正反手的转换的速度。

(3)反手位横拉下旋球后接侧身正手连续进攻，训练正反手连续进攻的能力；

(4)台内反手拧拉之后接正反手摆速，训练接发球抢先上手之后各项技术的衔接；

(5)运用直板横打起反手位长短结合的下旋球(台内球运用拧拉，出台球直接起板)，训练比赛时在正确判断来球落点的基础上，运用合理技术还击。

3、总结与建议

3．1上述介绍的几项技术训练方法中，均可采用多球与单球相结合的方式进行训练，从慢到快、由简到繁，在单项技术不断熟练的基础上再进行组合技术的训练，循序渐进的提高。另外，在综合技术的训练当中，还可根据自身实战经验设计不同的供球形式，模拟比赛场景，提高直板横打在实战中的成功率。

3．2良好的体能状况是稳定发挥各项技术的支撑。业余乒乓球运动员在训练以上基本技术的同时，还需要不断提高自身的身体素质，比如训练台内拧拉时，手腕需有较强的爆发力；在移动中运用直板横打时，需具备较好的下肢力量和身体协调性。

3．3加强基本功的训练，打牢根基才能保证各项技术在比赛中的稳定发挥。不少业余运动员幻想直接通过比赛找到直板横打的精髓，而忽视基本技术的专项训练，这样急于求成的办法虽略有提高，但极不稳定，比赛运用当中失误较多。

3．4目前，不少业余运动员在加强直板横打技术的同时仍保留着推挡技术，合理地将两者融合运用不失为一种先进的打法风格。在比赛过程中对技术使用的正确取舍，也要求练习者在技术训练的同时，还要加强意识和心理素质的训练，才能在比赛中更为灵活地使用直板横打技术。

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