怎样轻松让记忆力增强（记不住东西不要怪年纪）

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怎样轻松让记忆力增强

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本文共3080字，阅读全文约6分钟

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记忆力应该说是一个与生俱来的生理能力，但我们会发现有些人“天生”就有好记忆，同样一个电话号码，你需要花好几天才能深刻的记下来，不会忘掉，但有的人可以说是过目不忘。

不过你要清楚，记忆力虽然事与生俱来的，但一定不是天生固定的，后期的努力和掌握科学的技巧，对我们记忆力的提升有很大帮助。

职场中，记忆力是一项重要技能，我们每天面对着各种各样的信息、画面，如何才能快速的记住，然后将信息长期的保存在自己的大脑中并为自己所用，对我们的工作效率和质量都有很大的影响。

问题是很多职场人明明知道自己记忆力不好，还总归结于年龄大，所以记不住东西，这种错误的认知的只会让的记忆力越来越衰退。

年龄确实能影响记忆力，但是如果你能正确的掌握记忆的底层逻辑和提高记忆的科学技巧，至少能保证你在65岁或者60岁退休之前都记忆力超强。

所以，针对如何提升记忆力这个问题，接下来我们具体的聊一聊。

一、我们的记忆是如何形成的？

在具体的讲记忆技巧之前，我们先简单的了解一下我们记忆形成的底层逻辑是什么样的，记忆的运用流程大致分为以下3步：

1、汇编信息

当我们想记忆某种信息的时候，我们首先会将一些信息进行汇编，也就是整理成一块，然后去系统记忆。

例如记忆一篇文章，最普通的汇编方法，就是根据原有的排版顺序去记忆，还有一些人可能会将其进行分段，分句然后再记忆，这也是一种信息汇编的做法。

2、存储信息

记忆运用的第二步是存储信息，当我们重复某一串数字十几遍以后，我们可以说当时已经记下来了，但是有没有真正的存储在大脑中，并保持长期有效的存在，就是一个问题了。

所以，将信息有效的存储在大脑中，是有效记忆的第二步。

3、检索信息

最后，就是记忆信息的检索，也就是当你需要某种信息的时候，你会不自觉地在大脑中检索与之有关的记忆，我们通常说的“回忆”就是这个意思。

能成功的将之前记下来的信息，有效、准确的检索出来才是记忆的成功之处。

针对有效记忆的这3个步骤，我们应该如何去具体的加强呢？以此来提升我们整体的记忆能力呢？

二、科学记忆信息的2大特征

在前面的内容我们讲到，有效记忆的第一步就是对需要记忆的事物进行汇编，只有进行合理汇编过的事物，我们才更容易记住，也就是在短时间内先记下来。

汇编的具体方式有很多种，基本都遵循两个特征，才能让人类大脑的记忆神经发挥最大效用。

1、让记忆的事物变得有序

我们平时背诵的课文、故事，可能拿起来就可以开始记忆了，因为那都是已经比较有序的信息。

但是有些信息，可能就没那么有顺序了，是比较杂乱的呈现出来的，如果你还是按照既定的形式去记忆，可能很难记住，所以你要让需要记忆的事物变得有序。

举个最简单的例子，例如记忆一串词语：螃蟹、姑娘、铁轨、拍照、仓皇、做梦

普通人，可能就懒得排序了，直接死记硬背下来，但相信过不了多久就会忘的一干二净，而如果你能够将其有序的组合起来，形成一幅具体的画面，是不是就更容易记忆呢？

例如，吃完“螃蟹”以后，我在河边走着，发现有一个“姑娘”在河边的“铁轨”上拍照，火车开来，姑娘“仓皇”逃离，不小心掉进了河里，我突然惊醒，原来是在“做梦”啊！

2、让记忆的事物变得突出

还记得你上个月的今天吃的什么菜吗？90%的人可能都不记得了，就是因为这个事情不够突出，太平常个，如果问你上一次捡到钱是在什么时候，你可能记得很清楚，因为这个事情很特殊，大脑就本能的记住了。

同样，我们上面那个例子，本身就有将需要记忆的事物变得突出的效果，把一个故事当成是自己的一个梦，是不是比较有特点？比较突出，容易记忆？

再例如，你去记忆一个重要的电话号码，13659184318，现在读十次你可能记住了，但是明天再问你，你可能就忘了。

我们将其变得突出，可以用谐音记忆成“要升诺！我就要发，是真要发！”意思就是，升职了，我就要发财了，是真的要发财了。这样一来，一串平平无奇的电话号码，就变得比较突出，从而更加便于记忆了。

三、高效保存记忆内容的3种习惯

第一步我们通过有效汇编的方式，能够让我们有效的“记下”某种事物，但是我们知道，人的记忆能力或者说保存记忆的效果是会随着时间的推移慢慢变弱的。

所以，我们需要做有效记忆的第二步，也就是形成一些习惯来有高效的保存住我们所记下的内容，不至于当时很快记住，然后过几天就忘光了。

1、重复回想

重复回想，有利于加深记忆，通过强化记忆对象，而让记忆的内容更加深刻。

看到这一点，很多人就会说了，我用普通的记忆方式，也是会通过重复回想来加强记忆的。

确实，经过汇编以后的信息，也是需要重估回想的，但是形式上没有那么死板，也不需要花费死记硬背的那种时间和精力。

因为死记硬背靠的是大脑的“惯性记忆”，属于空洞记忆，很容易就淡化了。而汇编信息以后的记忆靠的是具体、现实的事件作为载体，只需简单的重复几次后就能够清晰的保存下来。

2、联想对比

通过联想对比，让被记忆的对象与已有的事物扯上关系，以后就能通过已有的事物而想起记忆的内容。

我们前面就讲到了，将一串普通的号码联想到自己升职的情景，如果这个号是哪位领导的号码或者与你职业生涯有关的号码，那就更好记忆了，一看到领导或者自己的工作场景，就联想到自己以后升职的样子，“要升诺！我就要发，是真要发！”、“13659184318”瞬间就出来了。

3、形象记忆

运用我们的想象力，给大脑制造一幅图画，这样能够让信息保存的时间更长，因为科学研究表明，人的大脑对具体画面的记忆程度，要比一些数据、文字更加深刻。

所以，就像我们讲到的通过”姑娘掉进河里“的故事来记忆一组词语，不能仅仅停留在故事的阶段，要将这个故事具体化、形象化，在自己的脑海里形成一个画面，这样一来信息就能保存的更长久。

四、快速唤醒记忆内容的3个技巧

我们记住很多信息或者事物，最终的目的肯定都是要拿来用的，在需要的时候，能够随时清晰的唤醒记忆的内容，这样才能形成一个有效记忆的闭环，关于唤醒记忆内容，有3个技巧。

1、提取关键词

不管你是记忆一串数字或者数据，还是各种知识点，你都要将其转化为一个关键词，这样你在关键的时候才能通过这个关键词提取出全部的内容。

就好像，我们经常听到熟悉的旋律，但总想不起歌词，并不是你不记得，如果这个时候，有人能给你开个头，或者提示一个词，你马上就能全部想起了。

2、抽象化大纲

如果我们记忆的内容比较多，属于长篇大论的，那我们就要将其抽象化，抽象出一个大纲的形式，通过记住简单的大纲来唤醒出全部的记忆。

就好像背一篇课文的时候，聪明的孩子永远不是盲目的从第一句开始，而是先理解课文的架构，而这个架构就是唤醒你全部记忆内容的关键。

3、信息做分类

无论是生活还是工作中，我们要记忆的事情非常多，也非常杂乱，想要在需要的时候，尽快的唤醒大脑中记忆的相关信息，我们必须将各类信息进行一个分类，而不是笼统的存在于大脑中。

根据“记忆宫殿”的说法，我们可以给自己搭建一个记忆的系统，方便我们随时去检索，怎么做呢？

在一张纸上画出一些大小不同的格子，将其编上序号，一般建议10个左右，太多反而容易混乱，这样形成一个记忆上的分区。

一个格子代表所记忆的一类事物，例如工作上的事情归类于1号格子，家里的事归类于2号个格子，新学习的某技能知识点归类于3号格子等等，当你的记忆有了明确的分类以后，你就能清晰、快速的找到自己曾经记住过的信息。

总的来说，记忆力一定不是天生的，更不能拿“年纪”来作为记忆力差的借口，这只会让你越来越糊涂。

尝试用一些技巧，系统性、逻辑性的记忆一些信息，你会发现自己的记忆力非常惊人，更重要的是，多记忆，勤用脑，你的思维和神经会更加敏捷、高效。

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责任编辑|肖歌

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