三个秘方教会大家如何在春季养肝(春季也叫养肝季)

春天来了,又到了万物复苏的季节,与此同时,我们的身体也在慢慢地“复苏”,在中医的理论中,人的身体五脏和四季相互对应,这是因为五脏和自然界同样有着“生长”和“生命”的韵味在里面。

那么在春天,养生所对应的就是养肝,俗话说得好,春季也被称为“养肝季”,及时采取相应的养肝措施,调节身体的运转和代谢,才能让我们获得更好的健康。

为什么说春季是“养肝季”?

可能这也是不少朋友所疑惑的地方。这一点要从中医的角度来诉说。

中医认为,在“五脏对应四季”的基础上,春天意味着温度回暖,阳气生发。而作为人体藏血和代谢的重要一环,同样也更偏向于暖,偏向于“阳”,这和春天的环境无疑是相符合的,在春天养肝,能够促循血,补阳气,实属养肝的上上之选。民间也一直也有“将军之官,谋虑出焉,始于春时”的说法,而这个“将军之官”指的就是肝,无不说明肝脏养生在健康之中的地位。

不仅如此,之所以说春季是“养肝季”,还因为在春季养肝,身体能够收获诸多具体的好处,有益于健康,非常推荐大家在春季履行“养肝之道”。

三个秘方教会大家如何在春季养肝(春季也叫养肝季)(1)

春季养肝,这3个好处或许你意想不到

第一个好处:能够提高睡眠质量

春天到了,因为春气上升,体内的阳气生发增加,夜晚的阴气收敛受到阻碍,睡眠质量也会因此降低。

但如果能够在春天好好养护肝脏,肝脏本身运化阳气的能力提高,更有利于维持体内阴阳平衡,减少睡眠时带来的不适感,提高睡眠质量。还能避免因失眠所产生的烦躁,易怒,记忆力下降等负面症状,更有利于学习和生活。

三个秘方教会大家如何在春季养肝(春季也叫养肝季)(2)

第二个好处:协助消化,预防肠胃疾病

上文有提到,肝脏主藏血和代谢,藏血功能能够帮助消化系统集中血液,促进肠胃功能。代谢系统能够协助肠道运转,维持正常新陈代谢。

换句话说,肝脏的健康,也一定程度预示了肠胃的健康。春季养肝,在最合适的时节提高肝脏的运转效率,对消化的协助效果也会更好,继而预防例如腹胀,腹泻,消化不良等一系列肠胃疾病。

第三个好处:皮肤能够变得光滑明亮

肝脏是“将军之官,谋虑出焉”,无论是肠胃还是其他系统的运转代谢,都需要肝脏的参与,这其中就包括皮肤,如果肝脏运转不畅,代谢和毒素无法顺畅排出,淤积毛孔,皮肤就会因此变得暗沉,多斑,不仅影响美观,还容易诱发黄疸等更严重的皮肤症状。

如果能够在春天好好地养肝,代谢运转正常,皮肤和毛孔中的毒素能有效排出,减少皮肤组织的刺激,皮肤也会长得更加光滑明亮。尤其对于女性而言,春季养肝,也是让你变得美丽的不二选择。

但是,说了那么多,春季养肝的合理性以及好处都有目共睹,接下来就论到养肝的具体做法,从中医的角度为你推荐。

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春季养肝,具体有哪些方法?中医给你支招

①“首推食补,宜温养,多酸甘”

食补一直都是中医最为推崇的养生方式,不仅效果显著,而且稳定安全。春季阳气生发,自然以温养肝脏为主,提高阳气的容纳效率,达到做好的养生效果。例如红枣,花生,枸杞,羊肉等,都是春季温肝滋补的优质选择。

另一方面,著名中医孙思邈所言:“春日宜省酸,增甘,以养肝气”,讲的是春天要多吃酸的,甜的,刺激脾胃和肝脏一同发力,运化身体血气,达到最好的滋补效果,比如酸甜味道的水果,蔬菜等,都是非常不错的选择。

三个秘方教会大家如何在春季养肝(春季也叫养肝季)(4)

②“循序渐进多运动”

俗话说的好,“动则生阳”,经常运动,能够有效生发阳气,对养护肝脏有益。而目前正值春天,阳气新生,通过运动所吸纳生发阳气的效率也会更高,自然也更有利于春季养肝。

例如跑步,游泳,骑车,太极等,都是非常推荐的有氧运动方式,呼吸即为气,运动以“藏精多于化气”,有氧运动也能进一步提高肝脏的藏血和代谢效率。

但是需要注意的是,运动虽好,但春季运动不宜过度,过度运动,会导致津液损失,阴液缺漏,阳气在体内得不到中和平衡,反而会因此上火,烦躁,损伤正气的情况出现,一般来说,推荐养生爱好者每天运动到微微出汗即可,切勿贪多,一切适量而行才是最好的。

综上所述,春季养肝的意义和好处不言而喻,适当地在日常生活中养成养肝的习惯,也是对身体健康的一大增益,但在养肝的过程中,也不要忘了因地制宜,循序渐进,根据日常和自己的身体情况,制定最合适的养生方案,才是最正确的选择。

参考资料:

[1]罗斌. 春季养肝重在调情志[J]. 中国老年, 2013(7):1.

[2]朱众华. 春季养肝正当时,八大雷区可莫踩[J]. 养生大世界 2019年3期, 92-94页, 2019.

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