三个秘方教会大家如何在春季养肝（春季也叫养肝季）

春天来了，又到了万物复苏的季节，与此同时，我们的身体也在慢慢地“复苏”，在中医的理论中，人的身体五脏和四季相互对应，这是因为五脏和自然界同样有着“生长”和“生命”的韵味在里面。

那么在春天，养生所对应的就是养肝，俗话说得好，春季也被称为“养肝季”，及时采取相应的养肝措施，调节身体的运转和代谢，才能让我们获得更好的健康。

为什么说春季是“养肝季”?

可能这也是不少朋友所疑惑的地方。这一点要从中医的角度来诉说。

中医认为，在“五脏对应四季”的基础上，春天意味着温度回暖，阳气生发。而肝作为人体藏血和代谢的重要一环，同样也更偏向于暖，偏向于“阳”，这和春天的环境无疑是相符合的，在春天养肝，能够促循血，补阳气，实属养肝的上上之选。民间也一直也有“将军之官，谋虑出焉，始于春时”的说法，而这个“将军之官”指的就是肝，无不说明肝脏养生在健康之中的地位。

不仅如此，之所以说春季是“养肝季”，还因为在春季养肝，身体能够收获诸多具体的好处，有益于健康，非常推荐大家在春季履行“养肝之道”。

春季养肝，这3个好处或许你意想不到

第一个好处：能够提高睡眠质量

春天到了，因为春气上升，体内的阳气生发增加，夜晚的阴气收敛受到阻碍，睡眠质量也会因此降低。

但如果能够在春天好好养护肝脏，肝脏本身运化阳气的能力提高，更有利于维持体内阴阳平衡，减少睡眠时带来的不适感，提高睡眠质量。还能避免因失眠所产生的烦躁，易怒，记忆力下降等负面症状，更有利于学习和生活。

第二个好处：协助消化，预防肠胃疾病

上文有提到，肝脏主藏血和代谢，藏血功能能够帮助消化系统集中血液，促进肠胃功能。代谢系统能够协助肠道运转，维持正常新陈代谢。

换句话说，肝脏的健康，也一定程度预示了肠胃的健康。春季养肝，在最合适的时节提高肝脏的运转效率，对消化的协助效果也会更好，继而预防例如腹胀，腹泻，消化不良等一系列肠胃疾病。

第三个好处：皮肤能够变得光滑明亮

肝脏是“将军之官，谋虑出焉”，无论是肠胃还是其他系统的运转代谢，都需要肝脏的参与，这其中就包括皮肤，如果肝脏运转不畅，代谢和毒素无法顺畅排出，淤积毛孔，皮肤就会因此变得暗沉，多斑，不仅影响美观，还容易诱发黄疸等更严重的皮肤症状。

如果能够在春天好好地养肝，代谢运转正常，皮肤和毛孔中的毒素能有效排出，减少皮肤组织的刺激，皮肤也会长得更加光滑明亮。尤其对于女性而言，春季养肝，也是让你变得美丽的不二选择。

但是，说了那么多，春季养肝的合理性以及好处都有目共睹，接下来就论到养肝的具体做法，从中医的角度为你推荐。

春季养肝，具体有哪些方法?中医给你支招

①“首推食补，宜温养，多酸甘”

食补一直都是中医最为推崇的养生方式，不仅效果显著，而且稳定安全。春季阳气生发，自然以温养肝脏为主，提高阳气的容纳效率，达到做好的养生效果。例如红枣，花生，枸杞，羊肉等，都是春季温肝滋补的优质选择。

另一方面，著名中医孙思邈所言：“春日宜省酸，增甘，以养肝气”，讲的是春天要多吃酸的，甜的，刺激脾胃和肝脏一同发力，运化身体血气，达到最好的滋补效果，比如酸甜味道的水果，蔬菜等，都是非常不错的选择。

②“循序渐进多运动”

俗话说的好，“动则生阳”，经常运动，能够有效生发阳气，对养护肝脏有益。而目前正值春天，阳气新生，通过运动所吸纳生发阳气的效率也会更高，自然也更有利于春季养肝。

例如跑步，游泳，骑车，太极等，都是非常推荐的有氧运动方式，呼吸即为气，运动以“藏精多于化气”，有氧运动也能进一步提高肝脏的藏血和代谢效率。

但是需要注意的是，运动虽好，但春季运动不宜过度，过度运动，会导致津液损失，阴液缺漏，阳气在体内得不到中和平衡，反而会因此上火，烦躁，损伤正气的情况出现，一般来说，推荐养生爱好者每天运动到微微出汗即可，切勿贪多，一切适量而行才是最好的。

综上所述，春季养肝的意义和好处不言而喻，适当地在日常生活中养成养肝的习惯，也是对身体健康的一大增益，但在养肝的过程中，也不要忘了因地制宜，循序渐进，根据日常和自己的身体情况，制定最合适的养生方案，才是最正确的选择。

参考资料：

[1]罗斌. 春季养肝重在调情志[J]. 中国老年, 2013(7):1.

[2]朱众华. 春季养肝正当时,八大雷区可莫踩[J]. 养生大世界 2019年3期, 92-94页, 2019.