所有人都会经历鬼压床吗(朋友你知道鬼压床)

大家有没有半夜突然醒来,发现手脚都动不了,想挣脱却动弹不了,越想挣扎越失去力气?胸口感觉有东西压着,喘口气都困难?感觉有人在床边盯着,或者是感觉有活物从自己身上爬过?难道真的是“见鬼”了?那压住你的鬼到底是什么“鬼”呢?,我来为大家科普一下关于所有人都会经历鬼压床吗?以下内容希望对你有帮助!

所有人都会经历鬼压床吗(朋友你知道鬼压床)

所有人都会经历鬼压床吗

大家有没有半夜突然醒来,发现手脚都动不了,想挣脱却动弹不了,越想挣扎越失去力气?胸口感觉有东西压着,喘口气都困难?感觉有人在床边盯着,或者是感觉有活物从自己身上爬过?难道真的是“见鬼”了?那压住你的鬼到底是什么“鬼”呢?

“鬼压床”学名叫睡眠瘫痪,主要有三大表现,不能动、喘不上气、有幻觉。正常情况下,身体和大脑是同时清醒的,而当发生“鬼压床”时,大脑会先一步清醒,可身体还睡着,即对骨骼肌的抑制还没来得及解除,就出现了身体不受控制的现象,身体动弹不得,由于突然清醒,身体所需的氧气一下子变多,故而会让人感觉喘不上气,而“鬼压床”的恐怖感受会进一步刺激大脑的杏仁核,带来巨大的恐惧感、窒息感和灵魂出体感,时间长度从几十秒到几分钟都有可能。这就是所谓的“鬼压床”。

那么,当遇到这种情况该怎么办呢?其实很简单,放松就可以了。当你知道“鬼压床”的原理,那么想放松就没有那么难了。大脑已经清醒了,它会逐渐恢复对身体的控制,平稳呼吸,尝试动手指、脚趾,身体很快就会清醒过来。

那怎样才能避免“鬼压床”呢?比较常见的原因是睡眠姿势的错误、心理压力大、睡前吃的过饱等。改变生活习惯,保持作息规律,调整合理睡姿,尽量不要趴着睡、用被子蒙住头,多社交,多锻炼,减轻心理和生理压力,就能把“鬼”赶跑啦!

有研究表明,人群中7.6%在一生中至少有过1次,而学生群体由于普遍睡太晚、睡太少,睡眠不规律,压力大,发生的概率就更高,约为28%,精神病患者中发生率31.9%,女性比男性患病率稍高。频率不高的情况下,对于我们的睡眠影响不大,而当频繁被“压”的话,就是睡眠障碍了,那就需要到正规的睡眠中心机构治疗了哦。

驻马店市第二人民医院睡眠医学中心 杨美华 张慧芳

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