怎么判断自己是否过度肥胖（如何判断自己是否属于肥胖）

肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态，生活中总是听到女性同胞在说自己怎么又胖了，真的超级肥胖了！这些人在比他们胖的人看来，其实是不胖的，只是爱美是人的天性，我们都会想要追求一个更加完美的身材。那么什么才是肥胖呢？

肥胖其实是一种病，它指的是人们体内的脂肪含量超出了BMI的正常范围，存在患病或者生理功能异常的可能性，因为肥胖患者的免疫力较差，抗病能力也较差。人们会需要脂肪作为身体正常运作的基础，它可以提供热量，维持人们的体温，保护人体内的肝脏器官，还可以促进维生素等微量元素的吸收，增加人体的饱腹感。在一定的范围内，这种脂肪是正常的。

第一个方法是体质指数（BMI），这是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法。在我国的居民体质中，18.5-23.9为正常，大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖，那当然小于18.5的就为消瘦。因为每个人的体质都不一样，这个标准也不一定适用于每一个人。

如何计算？ 体质指数（BMI）= 体重（kg）÷身高^2（m），比如一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2，当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

第二个方法是测量三维，腰围较大就是“苹果型”身型的代表。那些整天在办公室坐着，或是吃完饭就坐着学习或者躺着睡觉的人一般腹部就会较大。

第三个方法是判断肥胖的标准---理想体重和肥胖度。一般情况下，人们的理想体重是身高减去一百零五，这种标准适用于每一个成年人。肥胖度则是肥胖度=[（实测体重）-（标准体重）÷理想体重]×100%。

判断自己属于肥胖的方法有很多种，最主要的是看自己对我的肥胖的看法。如果你什么女的，角度来看自己，那么自己就很容易被定义为肥胖，因为在这个以瘦为美的时代，每个人都追求苗条的身材。总有比自己更瘦的人，不管那些人，对于自己就是肥胖的。

如果通过以上三个方法判断自己已经存在轻微的肥胖，那么就需要注意。因为肥胖是，危害健康的造大因素，长期处于肥胖这种不健康的状态下，就容易引发身体的糖尿病、动脉硬化等疾病。

因此，如果对照肥胖的判断标准，发现自己处于肥胖的状态下，那么就需要及时的控制体重，减肥刻不容缓。控制饮食；积极参与锻炼就是减肥的较好方法。