新手适合跑众包还是乐跑（轻松跑19k月结300k）

在运动场偶遇光着膀子、绑个心率带、正在执行训练计划的全马249大神朋友老吴，他在训练完做冷身慢跑时陪我跑了几圈，把我的轻松跑配速带起了一点，心率也上升了。

话说老吴，年龄比我大两岁，一身腱子肉，6块腹肌清晰可见，身材匀称，跑姿轻盈但力量感十足，全马成绩稳定在300以内。跑马季一般都按照训练营教练制订的计划进行训练，每年只跑5-6场，严肃跑者，克己、自律、执行力强，学习的榜样。这是他今天的训练计划：

今天气温偏高，我又处于恢复期，状态一般，考虑到明天可能跑不了，今天多跑了一些（垃圾跑量），19k，月跑量堆够300k，1-4月的月均跑量290k。#跑步#