喝牛奶多久才有补钙的效果（经常喝牛奶可以补钙）

牛奶是一种常见的食物，是一种纯白色液体。其所含有丰富的矿物质、锌、铜、磷、钙等营养物质。如今，牛奶已经融入了我们日常的生活，其可用于作为甜品、调味、做奶酪等。其次，牛奶加热后，待冷却可凝固成一层奶皮，去掉后，可以成为“脱脂牛奶”，也是减肥人士所需要的蛋白质营养来源之一。那么在生活中，众所周知，牛奶较常的作用的补钙，其实，牛奶还有这些好处，经常喝牛奶，好处悄悄“找上门”。

改善失眠：

牛奶不仅有较好的补钙作用，对于常失眠人士，也是一种“福音”，睡眠不好的人，经常喝牛奶，可以改善睡眠的质量。牛奶所含有丰富的维生素B6，能够将人体内转化为酪氨酸的物质，可以舒缓神经，促进睡眠。建议8点前饮用最佳，加热后，还有助于吸收，减少乳糖不受耐从而引起腹泻的几率。

滋养皮肤：

对于爱美人士，经常喝牛奶也能起到保养皮肤的作用，其所含有丰富的乳清，可以增加皮肤的免疫力，促进黑色素的退化，有助于改善皮肤缺水的状态，使皮肤更有弹性、光泽。经常喝牛奶，对于面部的皱纹也有一定的改善作用。建议每天早上饮用250ml即可，来月经期间，最好加热再饮用。

养护胃部：

牛奶所含有丰富的蛋白质，胃不好的人经常喝牛奶，具有养护胃部的作用，牛奶性质温和，对于胃酸分泌紊乱，有一定的改善作用，特别是十二指肠溃疡，有较的恢复作用。胃不好的人，经常喝牛奶，可以养胃护胃。有助于提高胃粘膜的修复，从而预防幽门螺杆菌，经常坚持下来，胃也会更好。

保养血管

经常喝牛奶可以保养血管，其所具有的胆碱，能够抑制肝脏分泌胆固醇，使血液中的脂肪含量有所降低，从而有助于养护血管。建议喝的时候，尽量加热，不建议空腹食用。牛奶虽然好，但是有湿热、肠道胀气、缺铁性、腹部手术后的患者、胆囊炎患者等人不适宜经常喝牛奶。

经常喝牛奶，可以补钙，其实还有这些好处，悄悄“找上门”。你都了解了吗，牛奶虽然好，但不适宜经常饮用，若长期大量饮用，身体可能会出现腹泻、恶心等症状。因此，要科学饮用牛奶。

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