更年期出汗怎么调理好（更年期为什么会出汗呢）

一般女性到了55岁的时候就开始进入了更年期，处于更年期的女性月经紊乱、盗汗、全身无力、脾气暴躁、情绪不稳定等，要是没有做好护理的话可能会导致更年期抑郁症，为什么到更年期会出汗呢，我来为大家科普一下关于更年期出汗怎么调理好?以下内容希望对你有帮助!

更年期出汗怎么调理好

一般女性到了55岁的时候就开始进入了更年期，处于更年期的女性月经紊乱、盗汗、全身无力、脾气暴躁、情绪不稳定等，要是没有做好护理的话可能会导致更年期抑郁症，为什么到更年期会出汗呢。

女性为什么更年期会出汗？

到了更年期女性的内分泌会发生急剧的改变，一旦进入了更年期之后，卵巢功能开始明显的衰退，雌激素分泌量也会减少，从而促进了脑垂体和下丘脑的波动增加，不仅会加快了促性腺激素的分泌，同时也会让下丘脑的体温调节发生变化，导致周围的血管长期处于紧张状态并且不均衡，最终让患者出现发热、出汗严重。

如何缓解更年期出汗？

1、做好饮食上的调理

更年期女性多汗一般是因为阴虚内热引起的，在夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果比如莴苣、西瓜、百合、丝瓜，莲藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋阴润燥的食物比如莲子百合粥，需要30克的莲子、百合、粳米一起煮成粥就可以了，每天早晚各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁红枣粥，需要30克的粳米、薏仁、赤小豆，十枚红枣一起煮成粥就可以了。肉食可以选择鸭肉并且配合沙参、百合一起熬粥，尽量减少高盐类、高脂肪、高糖的摄入量，千万不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就会加重出汗的症状。

2、适当的进行运动

要是缺乏体育锻炼、长期吸烟、肥胖的女性出汗会更加的严重，所以要加强体育锻炼并且养成规律的生活，起居规律，注意劳逸结合，适当的增强体质，多为身体补充水分，防止脱水。

3、药补

出汗严重的女性可以选择中成药比如甘麦饮，需要30克小麦，十枚红枣，十克甘草，一起放在水里煎煮就可以，每天早晚各服用一次。也可以服用枸杞子红枣汤，需要大量的桑葚子、枸杞子、红枣用水煎服，每天早晚各一次。

4、要调整好起居

居住的环境一定要注意保持固定的湿度和温度，如果是阴虚血热的患者居住环境要偏凉一些，在夏季可以选择水枕头或者凉席，同时也要保持睡衣以及被褥的干净，做到经常性的拆洗，勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激，千万不能熬夜。

更年期出汗适宜的食物有哪些？

平时可以多吃豆类以及主食，可以选择高粱、小麦、粳米、蚕豆、粟米、豌豆、黑豆等。选择黄鱼、猪肉、青鱼、海蜇、猪蹄、羊肉、鸡蛋、鹌鹑、牛奶等，蔬菜可以选择西红柿、芹菜、油菜、茄子、菠菜、马齿苋、海带等，水果可以选择西瓜、苹果、香蕉、柑橘、枇杷、橙子、苹果等，尽量使用植物油来进行烹调，植物油不仅可以促进胆固醇的代谢，同时里面含有大量的不饱和脂肪酸，能降低血压和血脂，植物油包括豆油、菜籽油和葵花籽油等。

温馨提示

每个女性都会经历更年期，千万不要着急，正确的对待，更年期要做好心理上的防护，正常保持规律的生活，适度的运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，千万不能熬夜，注意营养的均衡，及时排解压力。