健身踏步机作用（健身器械分享之）

踏步机是一个有许多作用的器材，而且在家锻炼的时候，许多人还会使用到踏步机，当然踏步机的好处也是不少的，比如瘦身。那踏步机减肥主要瘦哪里的位置？想知道的话，可以一起来了解了解瘦哪里。

1. 瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

2. 瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

3. 瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳，在练踏步机中，手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂，让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

4. 提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作，在这个过程中，是会牵扯到臀部也进行运动的，坚持锻炼，是能减去臀部多余脂肪，对臀部是有减脂塑形，提臀的效果的。

1. 首先下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直。

2. 然后双手紧握拉绳。

3. 当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位。

4. 再随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。

5. 之后紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

PS：仅供参考，不一定适合每个人，请谨慎选择。以上图片来源于网络，侵删。如果大家觉得有帮助到你的话，可以关注我们【鲨丘健身教练培训学校】咨询更多问题，也可以私信进群领取免费资料包哦~