香蕉加重便秘还是缓解便秘(吃香蕉能改善便秘)

便秘出现的时候,很多人都不会去关心,认为几天不排便也没有什么大问题,其实大问题也是小问题一点点堆积起来,从而演变成了大问题。所以,当你出现几天不排便的时候,一定要及时去调理,以免让自己的身体遭罪。

便秘的形成是因为食物吃进去以后,一部分被消化吸收,另外一部分成为残渣,没有排出体外,并且粘附在肠道内壁,堆积得多了,就会堵住肠道,从而形成便秘。而便秘的时间长了,就会引起一系列肠道问题,严重的话还会诱发肠道癌等问题,所以便秘问题刻不容缓,要及时调理。

香蕉加重便秘还是缓解便秘(吃香蕉能改善便秘)(1)

一说起调理便秘的方法,很多人都说可以吃香蕉,不过在这里提醒大家,用香蕉改善便秘,不要选错了,否则会加重便秘?

大家都知道,香蕉有生香蕉和旧香蕉之分,生香蕉买回来之后要放一段时间才能吃,熟香蕉可以马上就吃。不过,生香蕉中含有一种叫鞣酸的物质,这种物质有收敛的作用,对治疗腹泻起到了非常好的效果,但是便秘的人吃了,反而会加重便秘。想要用香蕉调理便秘,建议大家选用熟香蕉。

香蕉加重便秘还是缓解便秘(吃香蕉能改善便秘)(2)

当然对于一部分便秘严重的人,吃香蕉也没有多大的效果,这个时候希望大家掌握三个养生法则,消除便秘,摆脱便秘困恼!

第一:慢慢吃饭

吃饭太快,就会导致食物不能很好地去消化食物,就增加了患便秘的风险。所以说,大家在吃饭的时候应该要慢慢吃,做到细嚼慢咽,一口饭要在口腔里咀嚼29—30下,让食物充分嚼碎,这样食物才能更好地被消化,从而减轻肠道负担,预防和缓解便秘。

而且,食物通过细嚼慢咽,会增加唾液的分泌量,而唾液里有一种蛋白质,进入到胃部,形成肠胃的蛋白膜,达到保护肠胃的作用。

香蕉加重便秘还是缓解便秘(吃香蕉能改善便秘)(3)

第二:多喝水

体内缺水水分也会导致便秘的现象出现,因为大便需要水分的滋润,才能更好地排出体外,如果水分不足,就有可能导致大便干结,排便困难等现象的出现。

所以,大家一定要记得多喝水,每天的喝水量不能低于1700ml,这样肠道就能得到充足的水分,就能帮助肠道运化,帮助大便顺利排出。

香蕉加重便秘还是缓解便秘(吃香蕉能改善便秘)(4)

第三:要多动

有便秘的朋友,一般肠道蠕动的速度比较慢的,这个时候想要加快肠道的蠕动,就需要让身体动起来,可以促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,改善便秘。

大家根据自己的身体状况来制定合适的运动项目,建议年龄大的朋友,或者体质不好的朋友可以选择散步、体操、快走、太极拳等等,提高身体体质的同时,能够很好地改善便秘。

注:图片来自网络

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