双力臂入门基础知识 最有用的双力臂教程
双力臂教程千千万万，可是为什么你还学不会？
任何动作都需要你千万遍的练习才能学会，而教程能给你的只是一些技巧。
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找到双力臂晃的感觉，学习晃动自己的身体，找到爆发点
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爆发引体向上
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翻身上杠，要做这一步首先你的爆发引体得练得足够多，当你轻松能拉到胸肌的时候你可以往前做个类似鞠躬的动作，注意手腕翻转，你就能成功
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