减少压力和焦虑的5种方法 压力太大很焦虑

很多时候，生活压的我们喘不过气，心情也疲惫不堪，想出去游玩放松放松，发现不是没有钱，就是没有时间。那么怎么样可以在家就解压、释放焦虑心情呢？

今天教大家4个小方法，1分钟就能快速解压，赶快学起来吧！

解压方法1：

听曾经让自己感到愉快的歌曲:

当你感到心烦意乱时，不妨找两首让你想起以前无忧无虑的歌曲，或者是在你心情愉快时听过的歌曲。

一项对情绪和记忆的研究表明，回忆过去美好快乐的事情，会让我们变得心情愉悦，或者以前开心时拍的照片，拍的小片段，都可以让你重温以前的美好心情，让你暂时忘却现在的烦恼和压力。

解压方法2：

摆一个高能量姿势

什么是高能量姿势呢？神奇女侠有一个经典pose:双手叉腰，两腿分开，然后昂头挺胸的看着对方，这种自信的姿势能够迅速让你获得正向的能量。

为什么一个姿势就可以让我们获得积极的能量呢？

因为高能量姿势可以增加我们体内睾丸素的含量，同时还可以降低皮质醇这种压力荷尔蒙的水平，帮助我们迅速调整好状态，然后HOLD住全场。

解决方法3：

来一个拥抱

当你感觉很丧的时候，不妨抱抱你的家人、朋友或者宠物。可以有效缓解心情哦

研究表明，触觉的舒适是安全感的核心，拥抱会促进人体释放催产素，而催产素是一种促进温暖和亲密的激素。

所以当你感觉压力大或者很丧的时候，给你的家人、朋友、猫猫或狗狗来一个大大地拥抱吧。

解决方法4：

让自己笑起来

表情能够影响我们的情绪体验，嘴角上扬这个动作会增加大脑中血清素的水平，这种物质可以让我们更加的平静和放松，有人把血清素叫做“快乐荷尔蒙”。在不开心的时候，就赶紧SMILE一下吧~