数字记忆力专注力训练（提高记忆力的6步策略）

多伦多7年级华人孩子Alex发现学习过程中容易遗忘是他和学校同学普遍存在的问题。

上周在选书时，他没有一味地坚持选择fantasy体裁书籍，而是从我给他的书单里选了Jim Kwik的一本应用类书籍。

Kwik这位亚洲面孔的年轻作家一直活跃在多媒体公众平台，影响了许多族裔年轻人的思考和做事方式。

在这本书中，Kwik提炼了6个提高记忆力的步骤, 按首字母法，把它们命名为FASTER（更快的意思）。

1. Forget（忘却）: 把分散注意力的事暂时忘一忘或放一放。

这一点也顺便可以锻炼我们的自制力和边界感。

2. Act（行动）: 采取主动做法，把要记住的东西记录下来

这也培养我们速记笔记的能力。

3. State（调整状态）: 通过调整姿势改变情绪状态

比如，伸展手臂、深呼吸、摆个马步、扭动腰肢这些姿势的改变都可以调整情绪。

4. Teach（传授）: 带着备课的目的去记忆

例如，我建议Alex每天把他要记的东西给他的弟弟先讲解讲解。

5. Enter（记入日程）： 把要记住的事情填到日程表里

这样做可以提高大脑对所记之事的重视度。

6. Review（复习）: 复习 把这些步骤对应的做法变成一种习惯，我们的记忆力一定会提升的。

复习的频率和方法也是可以不断改进的。

相信，知行合一，做好了FASTER这6步，你的记忆力也会明显提高。