怎么才能让皮肤变漂亮和变白嫩（如何养成干净白皙的皮肤）

皮肤管理的方方面面都需要我们注意，从饮食到作息到日常护理，无一不影响着我们的皮肤，养好皮肤的方法方式渗透于我们生活的方方面面，这一篇，总结了皮肤管理的几个大方面，希望对你有所帮助。

先来简单认识下你的皮肤

皮肤构造：

人的皮肤由表皮、真皮、皮下组织三层组成。

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皮肤三大功能：

屏障功能（抵抗微生物、紫外线、防水流失）、感觉功能、代谢功能；

皮肤两大错误认知：

(1) 皮肤不管呼吸，肺才是呼吸器官。再看见相关宣传就要注意了；

(2) 皮肤不负责吸收，特别是主动吸收；只是有一点有限的渗透能力，而所有护肤品都是利用这一点点渗透性发挥作用的。

皮肤的两大管理

健康管理

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1. 好皮肤的4个维度标准：要亮（自然光泽、气色好、有血色）、要匀（肤色均匀，没太多明显色斑）、要紧（紧实、有弹性）、要皮实（耐受力、不易敏感）；——“白”不是判断标准；

2. 维护好皮肤应该做的3件事：

a. 好皮肤，养出来；保持好心情，不熬夜，规律作息；

b. 好皮肤，动出来；运动可以促血液循环，清理代谢废物，气色更好，更年轻；

c. 好皮肤，吃出来；控制高油、高糖、辛辣食物的摄入，也不必以水果为正餐，含糖量太高；

3.千万不要破坏皮肤的角质层（死皮），这是我们的防护墙；不要频繁、用力的去角质，比如磨砂膏、撕拉式面膜，卸妆棉反复擦拭等。也不要长时间泡热水澡，最好蒸桑拿，不要死劲搓，洗脸时间不要太长。

年轻管理

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1. 应对皮肤干燥、缺水问题：科学的办法不是补水，而是保湿；

2. 紫外线问题：紫外线导致皮肤老化，分中长波，中波危害大，但阴天没太阳就不怕了。长波较弱，但四季需防晒。

3. 防晒注意事项：

(1) 太阳太大时避免硬晒，即使涂了防晒霜也不行；

(2) 物理遮挡；长袖、遮阳伞都比防晒霜好使；

(3) 学会看防晒霜上的防晒指数；SPF值越高防晒能力越强，SPF50为高倍防晒，SPF20属中等防晒力；PA值用加号标注，尽量选加号多点的。中国规定最高可3加号；

(4) 长时间在户外尽量涂防晒等级高的产品，中间隔一段时间还需补涂一下；

(5) 日常通勤，紫外线量不大，中等防晒力的产品即可，不必追求高防晒力产品；

(6) 空气污染会大幅加强紫外线对皮肤氧化压力，雾霾天要格外注意防晒；

基础护肤你必须要知道的：

1.了解自己的肤质

3大方法

特征辨别法：

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油皮最显著的特征：毛孔粗大，面泛油光，T区特别明显。油皮最烦的是常常长青春痘和粉刺，容易脱妆。

干皮与油皮恰恰相反，干性皮肤毛孔细小，皮肤紧绷，比较干燥，容易脱皮、长斑和生成皱纹，眼周与嘴角细纹明显，好处是肤质细腻，不易吸附污垢，很少粉刺和痤疮。

中性皮肤简直是上帝的宠儿！不油不干，没有痘痘也不出皱纹，不易脱妆，不易过敏，说的就是中性皮肤，其他类型的护理与保养，都是为了更接近中性皮肤。

混合性皮肤是大多数人的皮肤类型，其中分为混合偏油和混合偏干。一般而言，夏天容易混合偏油，冬天容易混合偏干。很多人会把混合性皮肤和油性皮肤淆。最简单的区分方法：油性皮肤是整张脸都会出油；混合性皮肤只有T型区如此，其他部位，如面颊，则呈现出中性或者干性皮肤的特征。

敏感性皮肤的皮层较薄，受到外界刺激，譬如季节变换或遇冷遇热的时候，就会皮肤发红，有时会产生红血丝，容易过敏。

感受鉴别法：

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洗个脸10分钟后摸摸自己的鼻头和脸颊。

混合性皮肤：鼻头开始出油，但脸颊还是干的。

油性皮肤：鼻头和脸颊都出油了。

干性皮肤：整个脸部都没有出油，而且还有紧绷感。

中性皮肤：脸部没有出油感觉比较舒服不紧绷。

敏感性皮肤：拥有干性皮肤特征，但对外界刺激更敏感。

问卷测试法：

结果是这样的：

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问卷需要你自己去真我app里做。

2. 产品选择注意事项：

(1) 三无产品绝对不能用（生产商、日期、许可证号）；还需警惕宣传三天快速美白抗过敏产品，想达奇效，多添了激素，会造成依赖，引发反应。来路不明海淘品也要特别小心。

(2) 化学可能很安全，天然可能不安全；化学物质都是经过反复科研验证过的，更安全；

(3) 让你不舒服的产品坚决停用；有些产品求强效加强了某些成分浓度，所以只要抹上去不舒服、痒、刺痛、发红，赶紧停用。不舒服就马上洗掉，如果严重就赶紧去医院。

(4)学会做一个成分党，查询护肤成分，分析产品安全，找到与自己相匹配的护肤品。

分享小编正在使用的查询方式——真我app

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3.选购建议

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护肤升级，钱应该花在哪

一分钱买成分，一分钱买质地，一分钱买包装，七分买高兴；(1) 一分买成分：翻新成分变化，如无可靠实验数据都可PASS，反倒是多年验证的经典成分，如甘油、丙二醇、乳酸、尿素等保湿能力绝对过硬。

(2) 一分买质地：无论是液、乳、霜、膏，用着舒服就好。（综合使用顺序，从稀到稠）

(3) 一分买包装：看着漂亮、用着方便、减少暴露（挤压式，避免二次污染）；

清洁产品：舒服最重要；目前市面上的洗面奶都还可以，也不要指望它有其他功能，一支就够了，洗的干干净净。如果卸妆，加支卸妆油或乳即可。

保湿产品：升级看成分；具体见文字版；无论乳液还是面霜，只要觉着舒服，不黏不腻即可。如果几个产品搭配使用，只要没搓泥现象即可。

防晒产品：两支防晒霜四季常备；一支中等防晒，日常生活用。一支高倍防晒，外出旅行用。可以适当买贵一点、不油腻的，要四季使用。

4.护肤品使用秘籍

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1.清洁：洗脸要温柔；一般人，一天可以洗两次；晚上用洗面奶洗一遍，早上如果出油多就用洗面奶洗一下，不多用温水洗也够了。

2. 保湿：顺序是从水到油；质地越水，越薄的，用完挥发越快，就先用，越油的越排在后面；面膜要最先用，尽量不要先用精华再敷面膜，因为面膜会暂时打开防御，导致吸收过度，刺激皮肤；保湿乳霜抹匀即可，拍打揉等基本无用，过度可能还破坏角质层。

3.防晒：别死劲蹭；根据当天太阳强度等选择防晒品，适量涂匀形成保护膜即可，尽量别死劲蹭，以免破坏保护膜。

5.护肤品的保存：

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(1) 不要囤货；

(2) 最好存放在室温、干燥、太阳晒不到的地方；无特殊说明不要存放冰箱里，也不要放在高温的车里；

(3) 一旦开封，要尽快用完，时间长了极易生物污染；

6.基础护肤步骤

早上：洁面—爽肤水—眼部精华—精华—乳液—面霜—防晒

晚上：卸妆—清洁—清洁面膜—爽肤水—肌底液一眼霜一安瓶精华一乳液一面霜一唇膜

皮肤急救

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皮肤敏感多数时候都是人为造成的；

1. 3件事情需要注意：

(1) 及时停掉刺激源头；如果用了什么产品不舒服就赶紧停掉，不要忍着。

(2) 及时保湿，保持水脂平衡；最好用针对敏感皮肤的产品，里面舒缓炎症的成分也很有用。

(3) 注意防晒；

2. 痘痘怎么治？

护肤品不是药，只起辅助作用。

(1) 治痘药物容易干燥，要用乳液来舒缓；还可用含水杨酸、辛酰水杨酸、乙醇酸的护肤品帮助疏通堵塞，或用含维生素B3烟酰胺的产品辅助消炎和抑制皮脂分泌。

(2) 易长痘痘的体质，预防关键在于好好洗脸，少吃油腻少吃糖。

(3) 可以用粉底遮盖，而且粉底可以吸收多余皮脂，让人自信等。

(4) 治疗痘痘，还要注意防晒。

3.色斑怎么祛？

通常很难自行消失，要么遮挡，要么用激光打掉。

最后：

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你所要掌握的常识

1. 皮肤没有吸收能力；护肤品只有挥发感，最多是渗透，并非吸收。（注意那些主打吸收强的化妆品）

2. 用护肤品有刺痛，说明受到刺激，要赶紧停用，不能忍；使用护肤品后感觉不适就赶紧停掉和处理；

3. 面膜一周用2-3次就足够了，多了反而影响生理功能。那些皮肤好的是因为人家基因好；

4. 自然植物成分的化妆品提取复杂，富含各种生物活性分子，更容易引起皮肤过敏。（不要歧视化学成分）

5. 皮肤合成胶原蛋白有自己的规律，跟吃猪蹄无关，吃多了脂肪超标；

6. 角质是皮肤保护层，频繁去角质会破坏皮肤。

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