在婚姻中受到冷暴力该何去何从（在婚姻中长期被冷暴力）

他不打你，不骂你，但他是用他的语言，他的态度，他的冷漠，打在了你的心上。

你会变得多疑。

他的表现总让你觉得，他还爱着你，他对你呵护体贴，无微不至。但有些时候，他又会冷漠地不给你反应，你发消息问他几点回家，告诉他这周有什么安排，他从来都不带回复，最多就一句OK。

你会变得纠结。

下不定决心离开这个伤害你的人，因为他是你的全部依靠，害怕离开了他找到的人比他更差，害怕一个人带着孩子，不能给孩子一个好的童年。同时，你对他也还有感情，做不到潇洒利落地放下，一时怒气冲冲觉得非离不可，过十分钟又觉得他真的很好，还是忍忍。

你会变得自责。

理智上，你觉得他是对你失望了。你能回想起过去很多沟通的细节，比如自己是怎么拒绝他，让他失望的，过度的焦虑型依恋，控制欲强，时时刻刻需要他的回应，才让他逐渐习惯逃避和冷处理。

冷暴力的一个成因，是因为你吃这一套。

你对他的冷暴力是有反应的。他会发现，哪怕自己冷着你，也不会有任何代价。

你会生气，会和他闹，会给他脸色看，但你做不到一下就和他断开，让他出现经济上或者婚姻上的实质性损失，他只要忍受你的脾气，甚至都不用忍受，只要冷着你，就能拿到他想要的；

或者，你会过度反思自己，一直围着他转，讨好他，去哄他，让他感受到之前都没有过的情感舒适体验。

但是，他一方面是不相信你会正视他的情感需求，抱着测试的态度继续冷着你，另一方面是他一旦尝过这种滋味，会觉得只要冷暴力，就能解决婚姻里不被重视的问题。

他把获得情感价值，和冷暴力建立了联系，当他冷着你的时候收益是最大的，被捧着，或者乐得一个人待着。而你则会越来越深陷其中，感觉自己离不开他，也不知道该如何改变。

讨好他、冷着他，问题都没有被解决，真正的破局方式，需要两步。

第一步是将你花在他身上的时间，花在经营自己身上。长久的稳定会带来激情的下降，但当他发现你随时会离开他时，他才会痛。

第二步是重建你们之间的信任，从抓住他的情感需求入手，当他发现自己的感情是会被你重视的，不需要通过冷暴力也能得到你的关注，情感就会重新开始流动。

一次次的冷战，最终的结果就是：你们两个人中有一方，对另一半彻底失望了，不再爱对方了。

这也是最坏的后果，大多数人还没到这一步前，都在煎熬中等待，寄希望于对方能主动改变现状，但往往对方也是这么想的。

在冷战的感情中，如果想要修复，最重要的是有一方意识到严重性，主动站出来改变，化解对方内心的“失望感”或“绝望感”，让夫妻关系破冰，疏导对方的情绪，才能再次建立情感联结，让彼此重归于好。

而如果谁都不想承担责任，都不想做任何改变，冷战造成的裂痕只会继续越扩越大，最终让夫妻散场，婚姻破裂。