脚总是凉怕冷是怎么回事（脚冰凉畏寒怕冷）

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入冬了温度开始下降。这个时候很多人就开始翻出羽绒厚外套穿上了，但是畏寒、四肢冰冷的现象却还是不减。

为什么有的人尤其妹纸如此畏寒，连入睡手脚都不易回暖呢？

这除了天气的原因，还有更大的原因是自身的问题。比如身体虚弱，气血两虚、湿寒入体等都会引发身体畏寒怕冷的现象。

原因1、身体气血虚

冬天气候寒冷，阳气减少、阴寒加重，这个时候身体比较虚的人，血液循环容易受阻，四肢是最先有反应的，当气血虚弱的时候，血液无碍及时运行到手脚末端，导致手脚冰冷。

原因2、造血功能不强

肝脏造血，脾气易怒易悲、熬夜过度、缺乏运动的人容易伤肝，这样的作息会影响肝脏功能，导致造血细胞不足，入冬后表现尤为明显。平时容易贫血、低血压的人会很明显。

原因3、阳气不足

这些人大都为女性，女性体阴寒。阳气衰阴气旺盛会让你阴阳失调，体虚气弱，导致手脚寒冷。

1、多注意保暖

很多人年轻时候不怕冷，穿得很少，导致寒气入体。年纪越大越怕冷。年轻时注意保暖是特别重要的。打底裤要穿上，以防诱发关节疾病。

2、平时要多运动，久坐的人四肢循环会更慢，血液循环受阻，感到寒凉。比如：久坐1小时起来运动10分钟，身体会明显感到温暖。

睡前拉伸10分钟让你促进身体代谢，睡眠质量更好。

3、多吃温补食物，平时坚持枸杞红枣水，进补选择羊肉、黄鳝、鸡肉、牛肉等，有助改善怕冷体质，少吃寒性食物，比如苦瓜、西瓜等食物。

4、睡前热水泡脚

老少皆宜的一个方法就是泡脚，每次泡20分钟可以促进腿部血液回流，让腿部回暖，有助于入睡。坚持还有养颜延缓衰老的作用。

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