睡前半小时喝一杯酸奶好吗（睡前喝杯酸奶坚持一个月）

酸奶是我们生活中经常会喝的一种饮品。它和市面上各种各样的饮料不同，它既不添加色素，也不含对人体有害的物质。看过酸奶的制作工艺之后，我们就会知道，这是一种对我们身体很有好处的饮品，它是由牛奶经过发酵之后而得来的浓稠状奶制品。

虽然酸奶中的钙含量比不上牛奶，但是它含有对人体有益的乳酸菌。这种物质不仅可以调理我们的肠道，还能改善我们负面的情绪。现在我们就来看一看，心情容易抑郁的人在睡前坚持喝一个月酸奶，身体会有哪些变化？

紧张忧郁的情绪慢慢得到改善

酸奶中含有丰富的酪氨酸，这种物质能在很大程度上缓解我们紧张不安的情绪。所以经常感到抑郁的人要是能每天坚持在临睡之前喝一杯酸奶，可以大大缓解精神压力。坚持一个月之后，就能慢慢改善忧郁的情绪。

肠胃功能越变越好

酸奶中含有活性乳酸菌，这种物质可以调理我们肠道菌群，促进肠道蠕动，使我们的肠胃功能越变越好。心情抑郁的人大部分都不爱运动，所以这类人一般都有便秘的小毛病。每天喝酸奶就能在很大程度上解决便秘的问题。

骨骼越来越强健

众所周知，想要骨骼强健有力，就要保证钙质充足。但是我们在补充钙质的时候，也一定不要忘记摄入维生素d。酸奶中的这种物质和钙质结合之后，能在很大程度上缓解骨质疏松的症状。而且酸奶中的乳酸能促进骨骼对钙质的吸收，坚持每天喝酸奶的人骨骼会越来越强健。

心情容易抑郁的人如果能坚持每天喝酸奶，不仅可以慢慢摆脱这种负面情绪，身体也能越来越健康。

除了喝酸奶之外，容易陷入抑郁情绪的人要怎么做才能保持心理健康？

多到户外做运动

心情容易抑郁的人一般都不爱出门，这样更会让他们陷在自己的情绪中不能自拔。所以当你感觉自己出现负面情绪的时候，一定要多到户外进行运动。我们在锻炼身体的过程中，也会缓解心中的压力和不安。而大自然的美丽风光，也会让我们渐渐忘记心中的忧愁。

让自己忙碌起来

情绪容易抑郁的人有着一颗敏感而脆弱的心。生活中的小细节都会触发他们的愁肠。如果想让自己渐渐摆脱抑郁的情绪，一定要让自己忙碌起来。不管是去学习还是做兼职，都能让我们将空闲的时间填满。虽然这样的日子会忙碌许多，但是经过一段时间之后，我们就会发现自己变得开朗又快乐。

世界茫茫无际，人如蝼蚁。感到心情抑郁的时候，我们何不换一种想法。既然我们的人生只有短短几十年，何不开心快乐地生活呢。如果你是容易心情不好的人，就要积极调整自己的心态。在平时的生活中，除了多喝酸奶之外，也要多做运动。平时要多亲近大自然，还要让自己忙碌充实起来。