心脏健康日（世界心脏日这份养心指南请收好）

运动饮食两结合

养心效果更显著

心脏的健康要靠运动来锻炼，也要靠饮食来呵护。

该吃的要多吃

多样化饮食，尤其是多吃蔬菜和水果，摄入全面充足的营养，能够有效降低我们患心血管疾病的风险，保护心脏健康。

《中国居民膳食指南(2016版)》建议，平均每天摄入不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。

不该吃的要少吃

我国数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者群体，其实与高盐饮食关系密切。

我国居民盐摄入量严重超标，是世界卫生组织推荐量的2.4倍。

高盐摄入危害多

在我们的日常饮食中，最好做到少油少盐少糖，强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。

注重营养均衡，切忌暴饮暴食，做到健康饮食。

运动饮食两结合，保养好心脏这颗生命发动机。