感光食物什么时候吃效果最好（感光食物是什么鬼）

有时候，会发现用了很大牌的护肤品，甚至跑去美容院，用美容仪器做高端的美容疗程。最后发现效果不佳，跟预期的不太一样...

其实，很有可能跟那些高端护肤品或者美容仪器没什么关系，而是你在修复期很有可能吃了感光食物。

那什么是“感光”食物呢？

感光类食物就是含有感光因子的食物，人体摄入这类食物后，经紫外线照射后，会使人体的黑色素细胞变得更加有活力，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，持续照射阳光就会形成黑斑。如果大量摄入感光食物会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。但不是要求你完全放弃食用，只是在皮肤恢复期内少吃些就行。或者在晚上，尽量避开紫外线后食用。

那“感光食物”都有哪些？

胡萝卜、小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、韭菜、 白萝卜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果、木瓜等。

既然有“感光食物”，那大自然赋予了哪些食物可以消除自由基，抗氧化作用呢？

防止皮肤“黑化”，除了美容仪器，美容产品，还可以通过一些天然的防感光食品，调节饮食来很好的保养，预防。

1、蔬果类

维生素C可以说是永远的美肤圣品。防止感光食物带来的反黄反黑状况，可以吃这些水果如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、猕猴桃等都富含维生素C，多吃些能让皮肤白皙的蔬果可以更快淡化色沉反应。

2、豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

3、坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

4、谷类

老话说"吃得愈粗、皮肤愈细"，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

5、茶类

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。但是，太过浓黑的茶不建议多喝，在祛斑后色沉护理期间喝茶以茶色浅的为宜。

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