孩子不能常吃的九种食品（就少给孩子吃这些儿童食品）

在妈妈的购物清单里，“儿童食品”必须拥有一席之地。

翻配料表和成分表到眼花，干妈发现，为孩子的健康着想，某些爆款还是少吃的好。

1识破“儿童食品”套路

标注"儿童"字样、大包装换成小包装、印有卡通图案、打着助成长噱头的“儿童食品”，价格比同类普通食品高出一大截，却未必真的适合孩子吃。干妈带你看实例。

买**星的爸爸妈妈图啥？营养全面，含糖少不伤牙

真相相当讽刺，营养并没有多全面，糖含量也不少。干妈给你算算账

DHA：鱼油提取物每份添加31mg，DHA≥125mg/g*0.031g=3.8mg，相当于每日建议量的3%，聊胜于无吧。

钙：乍一看含量挺高，190mg钙快赶上纯牛奶的2倍了，再仔细一看，是按照190ml牛奶计算的含钙量。也就是说，和普通纯牛奶100mg/100g的钙量一样，一点儿都没多。

维生素E：猕猴桃、卷心菜、菜花、大豆等食物中的维E相当丰富，没必要在牛奶中单独添加。

糖：妈妈们非常避讳的糖，配料表中好似没有，其实浓缩果汁≈糖，世卫组织明确指出，浓缩果汁对健康造成的影响有据可查。糖含量是普通纯牛奶的2倍，娃一次干掉两三瓶的，妈妈们可长点心吧。

稳定剂、防腐剂、香精：这些营养价值极低的添加剂一样不落，就问你气不气！

干妈多说一句，妈妈们实在没必过分在意DHA等零食里的营养素，孩子要是不缺这些东西，没必要补；要是真缺了，添加的量微乎其微，指望用这些补是不现实的。

所以

不到4mg的DHA注定没法让娃变聪明，糖含量不低毁牙齿倒是真的，你还会买吗？

配料中白砂糖比鸡蛋还多，除此之外还添加了麦芽糖、果葡萄糖、乳糖，加这么多糖，不怕孩子齁着吗？印象里老少皆宜的旺仔小馒头，改成旺仔“糖”馒头一点儿不为过。

所以

把它当零食，你会对孩子的牙齿感到担忧吗？

老生常谈的还有养乐多，饭前饭后喝1个，3.5块方糖下肚却是实打实的，说它是真·糖水饮料一点儿不为过。

益生菌真能帮助孩子消化吸收吗？还真不一定。

实际上，负责消化的部位主要是胃和小肠，而它们在消化时，除了蠕动外，还会分泌胃酸、胆汁、各种消化酶，和肠道菌群并没有直接关系，和养乐多更是扯不上关系。

即使益生菌能够经过肠胃的强酸环境，顺利活着到达大肠中定植，这量能有多少也不好说。

还有一个不确定因素，乳酸菌饮料中最常用的乳酸杆菌和双歧杆菌，都是玻璃心属性，对光、热、水分和氧气都非常敏感，需要冷藏才能维持活性。

但依据现有标准，生产厂商仅需标注出厂活菌数量及贮存和运输条件。实际是否完全做到全程冷链？出厂菌株300亿，到了手里还剩多少？还真说不准。

所以

喝了这么多年的养乐多，娃的消化吸收真的变好了吗？牙齿还好吗？

▲金龙鱼龙须面条0.59元/100g

妈妈们千万别弄混了，儿童面条≠宝宝辅食面条。

辅食面条适用于6-36个月宝宝，国标对强化营养成分和钠含量有明确规定；儿童面条却没有相应的国标来规范。

图钠含量低买的儿童面条，没想到100g含1300mg钠，是普通面条的2倍，汤里稍微加一点盐，其他两餐再吃点炒菜，当天的钠摄入超标几乎是一定了。

所以

价格比普通面条翻11倍，钠含量翻2倍，这样的进口儿童面条，你还会给娃买吗？

“吃之前需要把上面的盐颗粒抖掉”，说的就是这款海苔了。每2g中就含40mg盐，几袋海苔下肚，当天的钠配额用掉近1半，你想用它给娃补钙补碘，没想到补的最多的竟是钠。

所以

这82万 的销量里，有你的贡献吗？非吃不可的话，先教娃抖盐吧。

像这种配料表一口气都念不完，加了一大堆色素、香料、膨化剂的，就别给孩子买了，营养价值低，吃了徒增身体负担，没什么好处。

所以

你会因为口味惊艳、外形可爱，给孩子买这种注心饼干吗？

某论坛上有个帖子很有趣：“香肠添加剂那么多，天天吃会挂掉吗？”答案是不会，但是吃那么多添加剂对身体也没啥好处。

所以

务必看清配料表里都有啥再下单，给娃选香肠怎么避坑你心里有数了吗？

2糖、盐、添加剂儿童食品三大坑

当谈儿童食品里的糖、盐、添加剂时，我们在怕什么？干妈挨个给你说说。

糖：“嗜糖之害，甚于吸烟”

世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出的结论是“嗜糖之害，甚于吸烟”。长期吃高糖食物的人，平均寿命比正常饮食的人要缩短10至20年。
国家层面也已经意识到问题的严重性。

国家卫健委发布的健康口腔行动方案（2019—2025年）指出，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。

“减糖”势在必行，那些添加了大量糖的饼干、乳酸饮料，尽量少给孩子吃。

盐：过量摄入是大忌

过量摄入盐会导致血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

今年7月，《美国心脏协会杂志》发表的一项最新Meta分析显示，过去40年，中国各年龄段人群的食盐摄入量保持在较高水平

而世卫组织建议，成人每天食盐摄入量应低于5克（相当于2000毫克钠）。

中国居民膳食指南的标准宽松一些，成人每天吃盐不超过6克（2400毫克钠），婴幼儿和儿童更少。

道理大家都懂，炒菜少放盐，口味尽量清淡已经达成共识，奈何隐形盐防不胜防。

调味品里有盐，比如酱油；主食里有盐，比如面条；零食里也有盐，比如海苔，隐形盐吃了多少难以计算。

添加大量盐的儿童食品，买了伤钱，吃了伤娃。

食品添加剂：营养价值很低

首先要说明的是，在国家规定的范围内添加（品种和剂量），添加剂是无害的，但无害不代表对娃有益。

添加剂营养价值不高，吃进肚里还会影响孩子对天然食物的选择，徒增消化负担，却不能带来多少额外的好处。

如果有更好的选择，为啥让孩子吃这样的食物呢？

3教你三招看破套路

给娃买口粮，比起注重“儿童”俩字，不如看营养成分表、配料表更靠谱。看破商家套路，避免入坑，干妈教你三招

第一招

糖能免则免，首选无糖食品

加没加糖，包装、配料表一看便知。

国标《GB 7718-2011 预包装食品标签通则》规定，预包装食品标签上应标示配料表，且配料表中的成分，应按照添加量的多少，由高到低依次排列。

想避开糖，给孩子挑选食品时看眼包装、配料表，看到“糖字辈”、“蜜字辈”的食品，3岁以下的娃，能不吃就不吃。

▲直接看“糖字辈”、“蜜字辈”关键词，可能会误伤到三氯蔗糖、安赛蜜等甜味剂，甜味剂能提供类似蔗糖的甜味，热量低、致龋齿、致肥胖风险低。但这类甜味剂同样会对饮食习惯的培养造成负面影响，同样建议避开

除了表中这些添加糖，果汁和浓缩果汁，也被视为含有添加糖，不建议选择。实在躲不开，选择“糖字辈”、“蜜字辈”排在配料表靠后的，添加量可能更少。

第二招

钠含量越低越好

不踩重口味食品的坑，一定要看营养成分表，钠含量越低越好。

根据《低钠食品国家标准》，低钠食品的标准是钠含量＜120mg/100g；如果钠的参考摄入量NRV%超过30%，就算是高盐食品，少买少吃为妙。

不太适合孩子吃的高盐食品

更适合孩子的低盐食品

第三招

配料表越短越好

以牛奶为例，左边这款儿童奶配料表被添加剂拉长，反而不如配料只有生牛乳一项的牛奶更健康

干妈来盘盘食品里常用的添加剂，妈妈们瞅一眼做到心里有数

甜味剂：增加甜味，一般不产生能量。名字中有“甜”、“蜜”、“糖”的，例如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠。对婴幼儿来讲没必要。

防腐剂：防止食物腐败变质，延长保质期。常见的有两种：苯甲酸钠和山梨酸钾。是否有必要分食物情况而定。

酸度调节剂：维持或改变酸碱度，名字末尾有“酸”，例如柠檬酸、苹果酸、酒石酸，安全性较高。

增稠剂：增加黏稠度，大多数名称中有“胶”。例如黄原胶、果胶、卡拉胶。但还有一些没有“胶”的增稠剂，例如XX淀粉、羟甲基纤维素钠，安全性较高。

着色剂（色素）：给食物上色，通常名字末尾是颜色，例如亮蓝、胭脂红、日落黄。对婴幼儿来讲没必要。

香精香料：给食物增加风味，通过名字即可判断，对婴幼儿来讲没必要。

一个番外

其实说心里话，这些儿童食品，我家孩子也会吃

好吃的东西通常都不太健康，但如果把孩子完全从糖、盐、添加剂的食物环境里抽离出去，身体是健康了，作为吃货还有什么乐趣可言呢？

但干妈对孩子吃哪些不太健康，哪些需要严格控制摄入量心里一清二楚。费这么大劲带你看清“儿童食品“的坑，是希望妈妈们也能心中有数。

少吃怡情，多吃伤身，这也是妈妈们必须看破商家套路的原因所在。

评论里来聊聊你买过哪些比较“坑娃”的儿童食品吧，给没入坑的妈妈提个醒儿。

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