八十五式杨氏太极拳正背完整（付清泉老师讲解第五十八式左右金鸡独立）

金鸡独立，年龄约为58岁。

·首先将重心前移，同时将左脚尖向外旋转，左手在上，右手在下，然后转身，提起右脚成左经肌独立步，最后脚尖着地，换脚成右胫骨独立步。

·这个动作有一定难度，需要从下方到上方完成。许多拳友在做这个动作时，由于左脚没有外摆，导致腰部无法放松，无法利用惯性完成动作。还有些人的右脚在左脚外旋时内扣，导致胯部转正。

·接下来，腰部没有起到作用，只是手脚在运动，动作不连贯。这个动作需要利用腰部，并用膝盖攻击对方的裆部。因此，这个动作必须连贯流畅，使用腰部和胯部，特别是要利用腰部将后面的腿带起来。不能内扣，内扣虽然容易，但不符合太极拳的要求。

·如果中国老年人无法完成这个动作，也不必强求步子的大小，可以将步子缩小，同样可以练习。因为首先要保证动作的准确性，然后才能考虑步数和幅度的问题。这个动作需要用大腿的动作，而不是小腿的动作。所以，动作要准确，然后再考虑步数和幅度的问题。

·动作的准确性是第一位的，然后才是步数和幅度。不能先考虑步数和幅度，动作不准确，再去练习这个动作。