跑步一开始注意事项(跑完步多久才能洗澡)

很多人喜欢跑完步立马去洗澡,这样做危害太大了。

跑步一开始注意事项(跑完步多久才能洗澡)(1)

剧烈运动完,大量出汗后立马去洗澡,很容易感到头昏眼花,全身无力,肌肉酸疼,半夜抽筋。尤其是低血压体质人群,容易引起大脑缺氧、呼吸不顺,严重的还会诱发心脏病。

跑步一开始注意事项(跑完步多久才能洗澡)(2)

因为人运动时流向肌肉血液增多,心率加快,当运动停止,血液流动和心率虽有所缓解,仍会持续段较长时间。立即去洗澡,则会增加血液向皮肤及肌肉内流量,使得所剩血液不足以供应其它重要器官:心脏及大脑。

跑步一开始注意事项(跑完步多久才能洗澡)(3)

跑完步到底多久才能洗澡?

跑步一开始注意事项(跑完步多久才能洗澡)(4)

通常情况下跑完步要等身体平静下来,血液循环慢下来的时候再去洗澡,通常需要20-30分钟,因人而异。

另外空腹洗澡也不行,运动和洗澡都很消耗热量,洗澡前少量吃点东西休息一下~

跑步一开始注意事项(跑完步多久才能洗澡)(5)

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