跑步一开始注意事项（跑完步多久才能洗澡）

很多人喜欢跑完步立马去洗澡，这样做危害太大了。

剧烈运动完，大量出汗后立马去洗澡，很容易感到头昏眼花，全身无力，肌肉酸疼，半夜抽筋。尤其是低血压体质人群，容易引起大脑缺氧、呼吸不顺，严重的还会诱发心脏病。

因为人运动时流向肌肉血液增多，心率加快，当运动停止，血液流动和心率虽有所缓解，仍会持续段较长时间。立即去洗澡，则会增加血液向皮肤及肌肉内流量，使得所剩血液不足以供应其它重要器官：心脏及大脑。

跑完步到底多久才能洗澡？

通常情况下跑完步要等身体平静下来,血液循环慢下来的时候再去洗澡,通常需要20-30分钟，因人而异。

另外空腹洗澡也不行,运动和洗澡都很消耗热量,洗澡前少量吃点东西休息一下~