健美操的训练方法有哪些（健美操的训练方法介绍）

靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右伸展部位：左右侧腰，我来为大家科普一下关于健美操的训练方法有哪些?以下内容希望对你有帮助!

健美操的训练方法有哪些

靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。

坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部的肌肉。

坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。