每天一杯纯咖啡对身体有害吗（对身体到底有没有影响）

咖啡因是一种机体的化学兴奋剂，可以存在于天然的食物当中，也可以通过人工合成天然的咖啡因主要来源于咖啡豆，茶叶，可可豆等植物，我来为大家科普一下关于每天一杯纯咖啡对身体有害吗?以下内容希望对你有帮助!

每天一杯纯咖啡对身体有害吗

咖啡因是一种机体的化学兴奋剂，可以存在于天然的食物当中，也可以通过人工合成。天然的咖啡因主要来源于咖啡豆，茶叶，可可豆等植物。

咖啡因在摄入体内45分钟便会被血液吸收。其在体内的代谢因人而异，但作用时间通常在2.5~4.5个小时。怀孕或口服一些药物（如口服避孕药，抗生素，某些抗抑郁药，心血管类药物）可以延缓血液中咖啡因的清除速度，而吸烟可以加速血液中咖啡因的清除。

咖啡因存在一系列副作用。比如，（1）对于从不摄入或者很少摄入咖啡因的人来说，咖啡因可以引起血压的暂时升高。（2）经常摄入咖啡因的人在突然停止摄入时，可出现戒断症状，即暂时的不适应反应，如头痛、疲劳、抑郁情绪。（3）高剂量咖啡因摄入可导致焦虑，夜晚摄入还会导致入睡困难。（4）过量摄入咖啡因（大于1200毫克），会导致躁动，焦虑，血压升高，心悸。（5）孕妇摄入过量咖啡因会导致胎儿出生时低体重，因此，建议怀孕期间咖啡因的摄入量不超过200毫克。

另外，请注意，勿将含咖啡因的饮料与酒精同服，可能造成生命危险。

那么，既然咖啡因这么多缺点，究竟我们对于日常生活中频繁消费的咖啡应该持什么态度呢？俗话说，抛开剂量谈毒性都是耍流氓。 事实上，适当剂量的咖啡因摄入（40~200毫克）可以缓解大脑疲劳，提高警觉性，减少反应时间，同时还有可能降低食欲从而辅助减重，以及降低抑郁和自杀的风险。有研究指出，每天适量喝咖啡的人群，其罹患2型糖尿病、子宫内膜癌、胆结石、胆囊癌、帕金森病的风险相对较低。

综合来看，还是那句话，任何事物都有两面性，过犹不及，适可而止，适当的才是最好的。

参考文献

Caffeine and Health. Walter K. JAMA. 2022,327(7):693.