补气血最快而且还减肥的食补方法（胖补气瘦补血女人要面色红润）

很多女性在调理气血的过程中，尝试了很多方法，但效果有时并不明显，究其原因，多是调理方法与自身气血虚亏的原因对不上号。治病讲究“辨证施治”，调血补气也是一样，需要对号入座，接下来我们来总结一下血虚和气虚的常见症状，以及应该如何从饮食上来调理。

女性血虚的常见表现有：面色萎黄、头晕眼花、月经不调、失眠多梦等，跟贫血症相似。

饮食上如何调理呢？

对于血虚的女性来讲，补铁最为重要，含铁丰富的食物有：瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆、动物肝脏等，女性可以多吃。另外，阿胶和当归也是“补血圣药”，具有补血止血，滋阴润肺等功效，中年女性和处于更年期的女性，往往容易因为月经失血，而体内缺乏铁元素和造血原料，发生贫血。所以，更应该从饮食上多加注意！如果有月经不调或者经量过多，可在日常生活中多吃鱼虾、猕猴桃、葡萄、芝麻、桂圆等食物。

说完血虚，再来聊聊气虚。气虚有哪些常见的表现呢？

气虚通常表现为：心悸气短、精神倦怠、不思饮食、盗汗或自汗，消化不良，易感冒等。

气虚应该如何调理呢？

气虚的女性在秋冬季节应该多吃大枣、萝卜、排骨汤等补气的食物。此外，羊肉、牛肉、鸡肉、大蒜、生姜、洋葱等食物也有助于温热散寒，可以适当选用。

另外，工作需要久坐或者久站的女性，需要适当地做一些活动，也可以通过强化呼吸来调气血。《黄帝内经素问》中说“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时”。简单理解，就是善用呼吸强化气血，也是标本兼治的好方法，往往需要专业医师的指导。

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