音乐疗法能改善生活吗 听音乐还能整容

你能想象，通过听音乐就可以变瘦、变美吗？

近期，一种名为Sub的小众音乐，在社交网站上悄然流行起来。这种音乐号称无需动刀、打针，听首歌就能达到“无痛整容”的效果。

到底什么是“Sub音乐”？音乐真有这么神奇的作用？《生命时报》综合相关研究并采访专家，解读音乐的健康功效，并开出一张“音乐疗法清单”。

受访专家

北京大学人民医院心内科主任医师 刘健

广东技术师范大学心理健康教育与咨询中心副主任 任增辉

什么是“Sub音乐”？

“Sub音乐”全名叫做Subliminal music，翻译过来就是潜意识音乐。

按照上传者的说法，这种视频主要是通过播放特定的音乐来影响人类潜意识，从而达到某种效果。瘦身、隆鼻、丰唇、大眼等都是被宣称可以实现的。

你只要认真听音乐，同时一直看着视频里面的“理想容颜”，长此以往你就可以收获“精致完美的五官”。

类似视频通常可以达到数万的播放量，并且，几乎所有视频下方都有“亲测有效”的反馈。

在一段瘦脸的Sub音乐下，网友表示“听了四五十分钟颧骨往里缩了好多”：

在生发的sub音乐下面，不少人表示“头发变厚、非常蓬松”“小碎发都长起来了”：

这件一听就很荒谬的事情，为什么会有那么多人相信呢？

“Sub"音乐≠潜意识音乐

严格来说“Sub音乐”，并不是毫无科学理论基础的。最先提出“潜意识”这个概念的，是德国的数学家、哲学家莱布尼茨。

之后人们便开始开发、利用潜意识，并积极把它运用到心理学的治疗中。这其中，最出名的实验之一就是所谓的“安慰剂效应”（Placebo Effect）。主要是指病人虽然获得了无效的治疗，但却因为自己预料或相信治疗有效，从而在精神层面感觉病情已经好转。

研究人员经过大量实验后，潜意识和音乐的组合——潜意识音乐就被发明了出来。

那些宣称“Sub音乐”有奇效的网友，其实就是潜移默化的接受了这颗“安慰剂”，先入为主地相信它是有效的。

潜意识音乐所取用的脑波大致可以分为三种：α波、θ波和δ波。

α波可以帮助减少人的压力、焦虑和紧张感，适用于辅助学习；

θ波有助人体放松，适合冥想时使用；

δ波有助帮助长期失眠的人，进入深度睡眠。

这里所指的潜意识音乐，是实验人员将人脑的脑波信号提取出来，转译到了音乐之中。

也就是说，真正的潜意识音乐，并不是通过语言对人体进行暗示，而是通过大脑的讯号跟受众的大脑进行沟通。而且因为每个人脑波的不同，相应合成的潜意识音乐也不一样。

并且，真正的潜意识音乐起到的也只是辅助作用，不能改变现实情况。

一张实用的“音乐疗法”清单

自古以来，音乐就是一味物美价廉的养生良方。听对音乐，不仅让我们心情愉悦，还有助于缓解疼痛、改善记忆、增强注意力，甚至可用于抑郁症和精神分裂症的治疗。

No.1

起床听，开启好心情

很多人有起床后听新闻的习惯，这会让人心理压力增大，容易胡思乱想。最好选择用优美的音乐开启新的一天，爵士乐、摇滚乐等都能带给人们生活的热情。

No.2

吃饭听，促进食欲

舒缓的古典乐、轻音乐能放松情绪，而轻松的情绪又能作用于人体的下丘脑，从而增加进食欲望。吃饭时和饭后不妨听一听，尤其对于老年人来说，效果更好。

莫扎特钢琴曲k448（无损钢琴曲）jaycd - 莫扎特钢琴曲k448（D大调双钢琴奏鸣曲）

No.3

锻炼听，效果更佳

音乐有助缓解锻炼带来的肌肉酸痛等问题，让锻炼者以更积极的方式来应对运动疲劳，同时还能激励人坚持下去。

说唱音乐的频率与跑步十分契合；舞曲富有韵律，最适合于举重等力量训练；摇滚乐的节奏变化快，做有氧锻炼的人应当尽量避免，否则会打乱运动节奏。

Better MeSteven Cooper - Life & Love

Be Your Own HeroPanta.Q - Be Your Own Hero

No.4

睡前听，有助入眠

澳大利亚新南威尔士大学研究人员发现，睡前听听古典乐等舒缓音乐，有助入睡困难的人更快进入梦乡，且提高睡眠质量。

少女的祈祷 Classical Artists

No.5

有“心病”听，帮助治疗

音乐疗法对缓解心脏病患者的焦虑和心绞痛症状有一定的积极作用，患者不妨将听音乐作为治疗疾病的辅助方式之一。

心率较慢的患者可优先选一些节奏较快的音乐，心率较快者则优先选择优雅轻柔的音乐。声音不要太大，以自己听着不费力、不觉得吵闹为准。

十九岁赵雷

No.6

术后听，缓解疼痛

美国肯塔基大学的研究发现，无论是在术前、术中还是术后，音乐疗法有助患者减轻疼痛、加快康复。总体来说，安静、舒缓的音乐更能使人放松。▲

Kiss The Rain The Best Of Piano - The Best Of Piano

本期编辑：赵子莹

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