记载世界最长寿的老人265岁（世界上最长寿的老人）

我国第一寿星是谁？

新疆的阿丽米罕·色依提(1886年6月25日-2021年12月16日)，横跨几个动乱年代，一共活了135岁，被誉为世界上最长寿的老人。

世界上没有长生不老药，那我们如何才能更长寿呢？一起来看看中国第一寿星的养生方式，总结起来就这么几句话，超乎你想象的简单！

阿丽米罕·色依提，新疆维吾尔自治区疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村人，唱情歌、逛巴扎，走亲访友讲笑话，这是老人生活的常态。老人平时也爱孩子，一年四季喝冷水，老人心态和身体都比较好。

长寿没有秘方，就简单5句话

1、身子不能闲，劳动把命延

据报道，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。

△老人在院子里干农活

没有一个长寿者是懒汉，从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。

《素问·四气调神大论》中也讲“夜卧早起，广步于庭，养生之道也。”华佗更是明确提出“人体欲得劳动，但不当极耳”的身体锻炼原则。

运动能增强生命的活力，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。所有长寿之乡的居民都身体力行着现代人最难实行的长寿原则：劳动一生。

2、生活讲规律，长寿有保障

阿丽米罕生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

《黄帝内经》言：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”养生中的最高境界就是讲究天人合一，日出而作、日落而息，要跟着太阳走。

22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏，浑身没劲，不利于身体健康。

3、多吃五谷杂粮，不吃补药

《黄帝内经》有五谷为养、五谷养五脏的说法，即“五谷”是饮食与养生的根本。据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。

晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。

不过有一点，老人从来不吃任何补品、补药。

对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。

由此可见，长寿并不需要总是吃补品

4、饭吃七分饱，身上得病少

《黄帝内经》中有一句话叫：“饮食自倍，肠胃乃伤。”就是说吃得太多，超过自己的消化能力，会损伤肠胃功能。

△2020年6月25日，阿丽米罕·色依提（左）在新疆疏勒县庆祝134岁生日现场与孙子交谈

老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。

可以说不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，不仅身体消化不了，还容易撑出病！

一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点也可不吃。

吃七分饱是什么感觉？

「一分饱」：感觉才吃了两口；还能听到肚子在叫；头还饿的有点发晕；平时不爱吃的都想吃

「两分饱」：明显感觉自己很想吃东西；看见什么都觉得很好吃

「三分饱」：虽然肚子不叫了；但还有怅然若失的空腹感

「四分饱」：不饿了；但胃里面还是有空间装吃的！

「五分饱」：还能吃；开始慢慢挑自己喜欢的食物吃

「六分饱」：有点饱了；绝对不碰自己不那么喜欢的食物

「七分饱」：基本饱了；再吃只是锦上添花；喜欢吃的食物味道也没那么好了

「八分饱」：肚子满满当当了；感觉肚子再吃就要鼓出来了

「九分饱」：感觉胃有点涨；吃完就想立马去躺着...

「十分饱」：撑得胃好痛；肚子胀鼓鼓的好难过...

5、人老脚先衰，脚好身体好

阿丽米罕老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走，更让人诧异的是她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个高龄老人的脚联系在一起。

△老人下地走路不穿鞋

我们知道脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”，足底穴位众多，刺激这些穴位，就是平时常说的“反射区治疗”，是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。

老人用打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。

原来长寿这么简单，只要大家坚持养成好的生活习惯，都可以轻松活到一百岁哦！

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