专家告诉你哪些食物能减肥（吃这几款食物能帮助减肥）

1、燕麦片燕麦片是一个既果腹又很美味的东西对于有肥胖困扰的人群来说，燕麦片无疑是一种帮助减肥的好食品因为它里面还有许多的膳食纤维，其数量远远超过了白米中膳食纤维的含量经常食用燕麦片，可以增强肠胃的消化功能，减少便秘的发生想要减肥不妨把早餐改成用牛奶冲泡燕麦或者是酸奶冲泡燕麦片，既可减肥，还不会有饥饿感，我来为大家科普一下关于专家告诉你哪些食物能减肥?以下内容希望对你有帮助!

专家告诉你哪些食物能减肥

1、燕麦片

燕麦片是一个既果腹又很美味的东西。对于有肥胖困扰的人群来说，燕麦片无疑是一种帮助减肥的好食品。因为它里面还有许多的膳食纤维，其数量远远超过了白米中膳食纤维的含量。经常食用燕麦片，可以增强肠胃的消化功能，减少便秘的发生。想要减肥不妨把早餐改成用牛奶冲泡燕麦或者是酸奶冲泡燕麦片，既可减肥，还不会有饥饿感。

2、橄榄油

在人们的意识里，想要减肥几乎要远离所有的含油脂高的东西。其实素食吃得太过反而容易引起便秘的问题，因此即便是在减肥过程中也要适当摄入一些含有油脂的东西，比如橄榄油。橄榄油不比其他有油类，其含有的营养物质不仅可以改善皮肤，还可降低胆固醇、促进胃肠道的运动。在饮食过程中适量摄入橄榄油不会引起肥胖，而且还解决了便秘的问题。

3、纯瘦肉

虽然在减肥的时候要减少脂肪的摄入，比如少吃肉类。但肉类中的蛋白质是人体并不可缺少的营养元素，所以即便是减肥也要保证有肉类的摄入。这时候我们可以选择纯瘦肉这种高蛋白、低脂肪的肉类，比如鸡肉、牛肉又或者是鱼肉。建议在烹饪的时候尽量选择蒸煮或者是清蒸，如此可将热量降到最低。

4、鸡蛋

鸡蛋绝对算得上是低热量的食物，每天一个鸡蛋可以大大降低胆固醇，还可以清扫血管污垢。除此外鸡蛋所含的大量营养成分还能促进肠胃蠕动，增强机体的新陈代谢。但需要注意的是，肥胖人群在吃鸡蛋的时候最好不要喝糖类、豆浆一同食用。

温馨提示：减肥并不是什么肉类、蛋类都不可以吃的，只要选择一些适当合理的食物代替(比如以上所述)，不但不会影响减肥效果，还会使身体更加健康。否则即便是减肥成功了，也会使得机体的某些营养元素失衡，反而得不偿失。